Ешь. Молись. Беги.

Нашла свой дневник похудения, вся реакция — "я действительно это делала?!". Поделилась записями с другими и, к моему ужасу, они все еще допускают эти ошибки. Ну что же, разбираем и исправляем? Внимание: это статья — продолжение предыдущей. Для полноты картины рекомендую прочесть первую часть. 6. Психологическое давление. Не стоит ожидать сиюминутного результата: сброс лишних кило — дело времязатратное во всех смыслах. При сильном давлении можно достичь совершенно иного результата, а оно нам надо? Наберитесь терпения и в случае провала задумывайтесь о смене диеты не раньше, чем через неделю...

Похудела за четыре месяца на 20 кг, а друзья только руками разводят: "Ты же вчера только говорила, что каждую неделю ешь торты! Что за чудо-техника?", и так каждый раз при встрече со старыми знакомыми. Подруга пишет: "На карантине набрала 8 кг, а держать диету не могу. Что я делаю не так?". Ладно, Алина, лови разбор своих ошибок: 1. "Неправильный" дефицит калорий. Или совсем его отсутствие. Даже при физических нагрузках диета имеет далеко не последнюю роль. Если сбросить днем 1500 ккал, а поесть на 1800, то на положительный результат можно и не надеяться...