FitnesManiya

Разминка Перед каждой тренировкой необходимо выполнять разминку для разогрева мышц и кардионагрузки. Энергичная ходьба. Ускоряет циркуляцию крови и повышает температуру тела. Отжимание вниз головой  ...

В фитнесе сформировался миф о том, что мужчинам нужны мощные и эффективные движения для прокачки мышц живота, а упражнения на пресс для девушек должны иметь более аэробный характер (упор на многоповторное выполнение). Это неверный подход, который делает тренировку на пресс для девушек малоэффективной и приводит к отсутствию выраженных результатов. Женская гимнастика для пресса и живота это хорошо, но только как дополнение к мощным силовым движениям, а не основа тренировок. Рекомендации по питанию Вторым элементом в достижении цели является питание...

Перед любой тренировкой обязательно выполняем комплексную разминку длительностью 15-20 минут, чтобы избежать травм и растяжений. Подъем туловища Лягте на спину на коврик, согнув колени и вытянув руки за спину. Наложите руки так, чтобы они с плечами образовывали треугольник. Используя брюшные мышцы, медленно поднимите руки, плечи и верхнюю часть спины от поверхности. Затем медленно опустите тело на пол. Это упражнение работает с верхними мышцами живота. Подъем ног Исходное положение лежа на...

Накачать пресс за 1 месяц  до кубиков можно, проверено на себе и этот период на мой взгляд, наиболее оптимальный для общего состояния здоровья и нервной системы. Так если мужчина будет делать большие регулярные нагрузки, организм будет восстанавливаться не полностью и это в свою очередь может привести к ряду проблем со здоровьем. Но в период 1 месяца, распределить всю программу упражнений и тренировок можно без вреда для организма. В этом и заключается преимущество – достаточный временной запас...

1. Слишком редкие тренировки Пожалуй, это самая частая и критичная ошибка. Довольно часто у меня заказывают индивидуальные планы люди, которые хотят похудеть, но при этом тренируются 2 – 3 раза в неделю. Запомните, для похудения, чем чаще вы тренируетесь, тем лучше. 2 раза в неделю, это вообще ни о чём. 3 раза – уже что-то. 4 раза – неплохо. А в идеале, нужно тренироваться 5 – 6 раз в неделю. 2. Отсутствие кардионагрузки (аэробной нагрузки) Это касается в первую очередь мужиков, так как женщины обычно кардио любят и включают его в тренировки...

В любое время года хочется выглядеть стройной, особенно летом. Женщины пытаются сбросить лишний вес, но не всегда это получается. Все дело в безграмотном рационе. В данной статье подробно рассмотрено меню правильного питания на неделю на каждый день. Оно поможет скорректировать свой рацион питания и ускорить процесс похудения. Познакомимся с термином “здоровая еда”, о котором так много говорят в последнее время. Оно означает употребление в пищу на протяжении всей жизни сбалансированных между собой компонентов...

Причина видна невооруженным глазом — на 17 января в центральных регионах выпало менее 10% от среднегодовой нормы осадков (в период с декабря по январь). А ведь именно снег (его глубина за зиму в среднем составляет 35 см) является основным источником насыщения почвы влагой в весенний период.  По итогам зимнего периода среднегодовое количество снега, накопленного за ноябрь-март, должно быть равным или превышать 80 литров воды на 1 кв метр земли. Именно эта вода питает озимые сельхозкультуры.  Мало...

Родственники усопшей успели записать не все её слова, но часть предсказаний, им удалось сохранить в первозданном виде. Процесс записи происходил в те моменты, когда старушка общалась с посетителями. Взяв руку человека, Ванга могла увидеть его судьбу в мельчайших деталях, и озвучить, что ждёт впереди...

Болгарская пророчица относительно 2020 года, наравне с Нострадамусом, уверяла, будто Китай займёт место лидера среди великих держав. Детальных путей прихода к титулу не указано. Да и точности трактовка слов Ванги не имеет, она говорила метафорами, дополняя слова двойным подтекстом...

В коронавирусе из Уханя обнаружили вставки из ВИЧ. Естественные, искусственные, или ошибка? Эпидемия коронавируса в Китае задает загадку о происхождении вируса. Индийские биоинформатики обнаружили участки белков нового коронавируса, сходные с участками белков вируса иммунодефицита человека. Естественное происхождение этих участков, считают ученые, трудно представить. «Сверхъестественное сходство уникальных вставок в белке шипов оболочки 2019-nCoV с gp120 ВИЧ-1 и Gag» (Uncanny similarity of unique...

Ряд средств массовой информации со ссылкой на нумерологов и провидцев утверждает, что 18 марта Землю может ожидать конец света. Как утверждается, планета окажется под угрозой уничтожения 12 раз, каждый из которых имеет шанс стать последним...