Владислав Горбунов

1.Теплый компресс. Можно несколько раз в день прикладывать к носу теплый компресс. Когда компресс станет холодным, нанесите новый. И так по 10 мин. Для усиления эффекта можно дополнительно сбрызнуть компресс 2-3 каплями эфирного масла эвкалипта или мяты. 2.Полоскание. Используйте носовые полоскания, они очень эффективны из поваренной соли. Такое полоскание можно сделать самостоятельно, растворив половину чайной ложки соли в полстакана воды, либо купив готовые ампулы в аптеке. Полоскание следует делать 5 раз в день...

1.Гаджеты. Надо стараться как можно меньше проводить времени за гаджетами и делать перерывы на 10-15 минут каждые 40-45 минут, а так же выбирать телевизоры, планшеты и компьютеры с высоким разрешением экрана...

1.Витамины. Кушайте больше фруктов, особое внимание уделяйте витамину С так как он является естественным заменителем сахара. Откажитесь от кофеина, он способствует понижению сахара в организме. 2. Вода. Избегайте обезвоживания. Когда организму не хватает жидкости, он начинает "жаждать" сахара. Вместо того, чтобы отдаться этому пагубному желанию и проглотить что-нибудь сладенькое, попробуйте просто выпить воды. 3. Сахарозаменители. Используйте натуральные заменители сахара. Например, сироп коричневого риса, стевия или, хотя бы, тростниковый сахар...

1. Правильное питание. Старайтесь не пропускать прием пищи, питайтесь 4 раза в день, желательно в одно и то же время, сократите потребление сахара. Кушайте больше овощей и пейте зеленый чай. 2. Физические нагрузки. Не обязательно бежать в спорт зал, можно заниматься дома с собственным весом, с утра зарядка 10 минут, вечером бег минут 20, занятия йогой или плавание так же поможет сбросить несколько килограммов. 3. Сон. Соблюдайте режим сна. В идеале ложиться спать надо в 23:00 в это время начинает вырабатываться мелатонин, а вставать в 7:00...

1. Создаем хорошую атмосферу для сна. В комнате должно быть обязательно темно и тихо, температура от 18 до 24 градусов. А так же не забывайте о комфортной кровати и максимально удобном матраце. 2. Избавьтесь от гаджетов хотя-бы за час перед сном. Это время лучше уделить чтению хорошей книги, так Вы успокоите нервы, отвлечетесь от повседневных проблем. 3. Алкоголь, курение, кофеин перед сном так же мешают хорошему, крепкому сну...

1. Заведите специальный блокнот, попробуйте сесть успокоиться и записать все мысли: каждую по отдельности. Таким образом Вы сможете понять свои проблемы и скорее всего найти их решения. 2. Почитайте книгу. Очень хороший способ успокоиться и отогнать плохие мысли. Главное подобрать книгу в которую вы сможете уйти с головой. 3. Часто помогает прослушивание любимой музыки, она должна быть позитивной и вызывать только хорошие воспоминания из вашей жизни...