Маргарита Рус

КАК ПОБЫСТРЕЕ УСНУТЬ? Каждый из нас периодически сталкивается с трудностями засыпания. Куча мыслей, как рой пчёл, жужжит в голове. Ворочаешься, думаешь, хочется спать, а уснуть не можешь. Попробуйте следующий способ быстро уснуть. Я сама пользуюсь им и засыпаю довольно быстро. Сон наступает буквально через 10-15 минут. 💚Нужно лечь в наиболее удобное положение, расслабиться и придумать какую-либо историю. Например, встреча с каким-то человеком. Продумывайте всё до мелочей: - кто этот человек, как он выглядит; - куда вы идёте, в каком месте вы его встретите; - что вы делаете в этот момент, в чем вы одеты, какая погода; - представьте, как вы встретились, ваши и его эмоции; - начинайте фантазировать о вашем разговоре, тема, интонация (конечно же, не нужно представлять ссору, негатив) - ваши дальнейшие действия - о чем беседа, где, может вы куда-то идёте вместе. ‼️Но! Наш мозг устроен так, что ему постоянно хочется думать обо всём. Не поддавайтесь на его уловки, настойчиво возвращайтесь в свою историю. Это может быть какой-то интересный сюжет из фильма, книги. Может вы хотите придумать свою сказку. Обязательно история должна быть позитивной. Так, тщательно продуманный сюжет будет расцениваться мозгом как медитация. И вы незаметно уснёте😴 Пишите в комментариях, насколько эффективен для вас способ. Желаю приятных снов❤️

ДОМАШНЕЕ НАСИЛИЕ Почему эта тема так важна? По статистике в России: ✔️каждая 5 женщина страдает от домашнего насилия; ✔️более трети женщин подвергается вербальному насилию; ✔️лишь каждая 5 пострадавшая женщина сообщает о случаях домашнего насилия. Важно понимать, что домашнее насилие - это не те ссоры, которые случаются из-за крошек на столе или порваной куртки. Это постоянное, целенаправленное действие против психологическиого и физического здоровья человека. Существует несколько видов домашнего насилия: 🔴психологическое 🔴физическое 🔴сексуальное 🔴экономическое Ситуация в мире такова, что мы чаще слышим о насилии в отношении женщин. А на самом деле статистика говорит о том, что каждый третий мужчина мире подвергается насилию со стороны женщины!!! Наш современный мир устроен так, что нами управляют стереотипы: мужчины сильнее, жёстче, не склонны к сопереживанию. И, как следствие, мужчинам стыдно обратиться за помощью. Они сталкиваются с недоверием и дискриминацией. И пока наше общество считает, что мужчины не могут быть жертвами домашнего, в это время два из трех случаев причинения тяжкого телесного вреда или убийств во время конфликтов в семье - преступления в отношении мужчин. Давайте не будем оставаться равнодушными. Обращаться за помощью не стыдно! От этого зависит ваша счастливая жизнь!💚

Физическое насилие в отношениях Как и в других видах насилия абьюзер в начале отношений проявляет активное внимание и заботу. И, убедившись в своей власти, начинает показывать себя настоящего: - начинает громко кричать, бить стены и мебель, подходить вплотную к своей жертве - бросает различные предметы в свою жертву, замахивается кулаком - толкает, наносит удары К сожалению, наше общество живёт опасными стереотипами: "Бьёт, значит любит", "Все так живут", "Хоть такой, но зато мой"... "Благодаря" таким установкам абьюз замалчивается, жертвы продолжают терпеть, а абьюзеры чувствуют свою безграничную власть... Пора менять стереотипы и установки и внушать то, что НИ ОДИН ЧЕЛОВЕК не виноват, что стал жертвой абьюза. Если данная тема коснулась вас или ваших близких, приходите ко мне на консультацию, сделайте первый шаг к свободной и счастливой жизни💚

Коротко о себе: Я дипломированный психолог с опытом работы более 10 лет. Преподавала в педагогическом университете педагогические дисциплины для студентов заочного отделения: педагогов-психологов и "физкультурников". 5 лет проработала психологом в детском саду, 5 лет в школе. Ушла из образования из-за ограничений в личном развитии. Хотелось идти дальше, развиваться, получать больше знаний и опыта, чего в нашем образовании достичь невозможно ввиду огромной занятости и многозадачности. Так я плавно перешла в частную практику. Прошла курсы повышения квалификации по аспектам сексологии в семейных отношениях, освоила метафорические ассоциативные карты (МАК), окончила курс по работе с тревогой и паническими атаками. И ещё так, по мелочи)) буду рассказывать постепенно о своих достижениях. Я замужем, вместе мы уже 15й год, у нас двое детей-подростков. Свои знания психологии успешно применяю в своей семейной жизни, конечно же, "секретно" от своих домочадцев во избежание различных вопросов😄 В этом канале я хочу вести активный диалог с вами, мои дорогие друзья, помогать вам находить ответы на различные вопросы, делиться своими знаниями, техниками и делать вашу жизнь комфортнее😉 А если вы хотите получить консультативную помощь от меня, то обращайтесь через мой телеграм-канал https://t.me/margo_psi . Кстати там тоже очень много полезной информации и живое общение)) Работаю онлайн, а также очно в г.Усть-Илимске