Найти в Дзене
Ингредиенты (у каждого свой вкус и кто-то может добавить каких-то ингредиентов больше или меньше) Тунец – 250 г Авокадо – 1 штука Рис (круглый) – 250 г Краснокочанная капуста – 150 г Редис – 50 г Огурцы – 1 штука Водоросли (вакаме) – 100 г Кунжут – 1 ч.л. Лимонный сок (сок лайма) – 2 ст.л. Понзу (соус японской кухни из сока цитрусовых, мирина и даси) – 2 ст.л. Пошаговый рецепт приготовления 1. Филе тунца нарежьте небольшими кубиками. 2. Переложите в миску, смешайте с соусом понзу и уберите в сторону на 10 минут. 3. Нарежьте краснокочанную капусту, редис и огурцы. 4. Авокадо разрежьте пополам, очистите от кожуры и косточки, измельчите, сбрызните лимонным соком. 5. Выложите на тарелки рис, водоросли, огурцы, филе тунца, редис, авокадо и краснокочанную капусту. 6. Присыпьте кунжутом и подавайте на стол. Желаю вам приятного аппетита!
1 год назад
ягодное суфле
Ягодное суфле🍧 ✅КБЖУ;78.44/13.18/1.24/3.67 Ингредиенты: ▫️мягкий творог в тубе- 400 гр ▫️малина, черника (или другие ягоды) - 50 гр ▫️натур. йогурт - 2 ст.ложки ▫️подсластитель по вкусу ▫️желатин 15 гр ▫️вода ~ 150 мл Приготовление: ▫️Желатин разводим по инструкции, ставим на медленный огонь, до растворения желатина ▫️В чуть остывший желатин добавляем натур...
4 года назад
куриный рулет
Куриный рулет. ✅КБЖУ:126/21.6 / 3.3 / 1.0 Ингредиенты: ▫️1 куриное филе;
4 года назад
салат из курицы и авокадо
Салат из курицы и авокадо. ✅КБЖУ:163.06/11.56/11.45/3.47 Ингредиенты:  ▫️авокадо - 1 шт. ▫️отварная куриная грудка - 200 гр. ▫️микс листьев салата. ▫️приправы, соль, оливковое масло. Приготовление:  ▫️Авокадо очистить от кожуры, нарезать кусочками...
4 года назад
ПП-пирожные Kinder Bueno
ПП-пирожные Kinder Bueno 🍫 ✅КБЖУ:128/14/5/7 ⠀⠀ Ингредиенты: ▫️Рисовая мука 30 гр.
4 года назад
Банановый брауни 🍰
Банановый брауни 🍰 ▫️КБЖУ:172/7/5/24 Ингредиенты: Силиконовая форма 20 см
4 года назад
спорт-мотивация
​​Возможность преодолеть себя — без сомнений, самое ценное свойство спорта.
4 года назад
скакалка? что может быть лучше?
​​Прыжки на скакалке 👏 Популярное упражнение из-за высокой эффективности и заметных результатов. 🤩 И вот в чём его польза: - повышается выносливость; - ты сбрасываешь лишний вес; - улучшается рельеф мышц; - хорошая кардио-нагрузка; - развивает ловкость и координацию. ❌ Когда лучше отказаться от этого упражнения: - вес больше нормы на 15% и выше; - сердечно-сосудистые заболевания; - варикоз; - беременность. ❗️Прыгай правильно:  - основная работа приходится на кисти. Плечи и предплечья должны...
4 года назад
Спорт = здоровье? почему?
​​Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.
4 года назад