Олег Ананьев

1. Откажитесь от диет Чтобы добиться стройного тела, люди часто садятся на низкокалорийные диеты, исключают из рациона важные питательные вещества, голодают. Это приносит результат, но временный: вес быстро возвращается. А порой прихватывает с собой ещё больше лишних килограммов и проблемы со здоровьем. 2. Следите за рационом Питание должно быть сбалансированным и включать белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы. По мнению американского диетолога Роберта Хааса, оптимальныйежедневный рацион на 50% состоит из углеводов, на 25% — из белков и на 25% — из жиров 3...

Прыжки с шестом – один из самых технически сложных олимпийских видов спорта. Прыжки с шестом Прыжки с шестом – это один из самых технически сложных олимпийских видов спорта. В ходе выполнения прыжка с шестом спортсмен держит длинный шест у бедра, разбегается по дорожке, направляет конец шеста в ящик для упора, и с его помощью отталкивается, двигаясь вверх, а когда шест выправляется вертикально, перелетает через планку. Правила соревнований похожи на те, что действуют в секторе для прыжков в высоту...

Желая иметь железный пресс без капли жира, ты изводишь себя наклонами, скручиваниями и подъемами ног, выполняя упражнения строго по расписанию – три раза в неделю. Однако небольшой животик все же остается, да и рельеф подводит – вожделенного сходства с шоколадом все равно не наблюдается В чем причина? Ответ до банальности прост: мышцы живота требуют к себе иного отношения, чем остальные мышечные группы. Поскольку пресс у человека задействован в повседневной жизни активнее, чем, скажем, бедро или...

1. ЧАСТОЕ И КАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ  Чтобы увеличить массу мышц — нельзя допускать голодания. Питание должно быть регулярным и частым, максимальный интервал — 3 часа. Завтрак обязателен, при этом он может быть жидким, например, в виде коктейля.  Когда вы пропускаете прием пищи, в организме усиливается действие кортизола, который разрушает мышечную ткань и сводит на нет все усилия в зале. Параллельно необходимо наращивать общую суточную калорийность. Для набора мышечной массы большинство бодибилдеров рекомендуют получать не менее 40 килокалорий на килограмм веса...

Сегодня я хочу рассказать вам о результатах данных соревнований. На этих соревнования приняло участие более 200 спортсменов разных возрастов, от 7 лет до самых взрослых. На этих соревнования были показаны очень высокие результаты. У мужчин были показаны следующие результаты 🥇Тимур Моргунов 5...

Сегодня я хочу рассказать вам об этом грандиозном событии. К нему начали готовиться задолго до его начала. Был изготовлен специальный беговой помост Этот помост официально сертифицирован и все выполненные на нём результаты, мировые рекорды будут зафиксированы. На этом фестивале будут принимать...