Нуржан Жумабеков

Как и все любители железа , я узнал , что есть циклы в тренировках . Набор мышечной массы и сушка. И я решил к зиме набирать. Так как я очень легко набираю вес , уже спустя 3 месяца я набрал 10 кг. Из которых преимущественно были жир и вода. И я решил, что пора начинать сокращать поступающие калории. У меня уже был опыт . Поэтому мне достаточно легко было рассчитать себе каллораж. И уже где-то через 2 месяца я сбросил где-то 6 кг. Осталось сбросить 2-3 кг . Ах да я забыл сказать про свисающую кожу...

Каникулы закончились, я приехал в общежитие. Там я начал заниматься в тренажёрном зале. Техника упражнений у меня была на нулевом уровне. Я смотрел различные видео о технике. Потихоньку я научился выполнять их. Я составил свою первую программу тренировок самостоятельно. Потом со мной начали ходить мои друзья. И мне уже было намного легче тренироваться . Потому что я объяснял им технику упражнений , а они в свою очередь корректировали меня. Ибо со стороны виднее. Спустя месяца три я решил , что мне нужно параллельно похудению набирать мышечную массу...

До 19 лет я спокойно жил и мне было не важно как я выгляжу. Но потом я осознал , что я выгляжу очень плохо и я решил , что себя нужно изменить. С этого начался мой путь по изменению себя. Прикрепляю фото до. Решил начать худеть я со сбора информации о диетах, различных тренировочных планов. Благо в общежитии был тренажёрный зал...