Как укрепить иммунитет без лекарств: 7 научных способов
Сезон простуд, стрессы и недосып ослабляют защитные силы организма. Но пить витамины горстями — не выход. Учёные доказали: иммунитет зависит от образа жизни. Рассказываем, как поддержать его естественно и без лишних затрат. 1. Сон — лучший «иммуномодулятор» Исследование Университета Чикаго показало: люди, спящие меньше 6 часов в сутки, болеют в 4 раза чаще. Почему? - Во сне вырабатывается мелатонин — гормон, регулирующий работу иммунных клеток. - Совет: Засыпайте до 23:00 в полной темноте. Даже свет от телефона снижает выработку мелатонина на 25%. 2. Кишечник — ваш второй иммунитет 70% иммунных клеток живут в кишечнике...