андрей касьянов

Ocнoвы пpaвильнoгo питaния cпopтcмeнoв: пpoдyкты для пoлнoцeннoгo paциoнa Питaниe cпopтcмeнoв oтличaeтcя oт питaния oбычныx людeй пo нecкoльким пpичинaм. Bo-пepвыx, aктивныe зaнятия cпopтoм тpeбyют гopaздo бoльшeгo кoличecтвa энepгoзaтpaт, чeм paбoтa в oфиce или дaжe нa пpoизвoдcтвe. Bo-втopыx, тяжёлыe нaгpyзки и дoвoльнo cпeцифичecкиe тpeбoвaния к фyнкциoнaльнocти opгaнизмa cпopтcмeнa тpeбyют ocoбoгo пoдxoдa к cocтaвy paциoнa. Пpaвильнoe питaниe для cпopтcмeнoв дoлжнo быть кaлopийным, здopoвым и paзнooбpaзным...

«Беременность — это не болезнь!» — напоминает врач акушер-гинеколог, к. м. н. Татьяна Румянцева, которая специально для The Challenger составила подробный гид по физическим нагрузкам для будущих мам. Какими видами спорта и как часто можно заниматься — читайте ниже. Почему заниматься спортом при беременности полезно Доказано, что спорт во время беременности не приносят вреда женщине и ребёнку (если нет противопоказаний к занятиям спортом), а наоборот, обеспечивают ряд преимуществ маме и малышу: Если...

Особенности организма после 50 лет Прожитые годы оставляют след не только на внешности, но и внутри всего организма. Его основные функции трансформируются и меняются, меняя привычки и общий ритм жизни. Пищевое поведение – желудок начинает работать медленнее, медленнее усваиваются белки, что приводит к задержке переваривания и вывода пищи. Изменение вкусовых рецепторов, которые с возрастом атрофируются, меняют способности чувствовать вкусы и снижение интереса к пище. Также возможны проблемы с зубами и пережевыванием. Изменения тела – уменьшение белковой массы организма ведет к потере мышечной массы, увеличению процента жира и появлению проблемных зон...

Программы спортивных тренировок отличаются в зависимости от поставленных целей, физической подготовки занимающегося, состояния его здоровья и возраста. Последний пункт многие игнорируют — и зря. На самом деле, перечень упражнений и их интенсивность для женщин в 20 и 45 лет должны отличаться. После пересечения 40-летнего рубежа при планировании занятий особенно важно серьёзно относиться к вопросам нагрузок и режима, возможного переутомления и травматизма. Особенно это касается тех, кто только начинает вести активный образ жизни...

Влияние спорта на женщин Однозначно, каждая девушка, женщина хотела бы иметь прекрасную, привлекательную фигуру. Как правило, они начинают прибегать к изнуряющим диетам, ужасно издеваясь над своим телом. Важно понять, что нельзя быть красивым без крепкого здоровья. Согласитесь, что любой внешне привлекательный человек не имеет серьезных заболеваний? Для того чтобы было здоровое тело, необходимо иметь сильный дух, чистый разум, а здоровый дух – силу воли и терпение. Что же такое «красота»? Многие ответят, что красота ассоциируется с красивым (но только внешним) видом, но это не совсем так! Как...

31 июля 20197,3 тыс. дочитываний1,5 мин.7,7 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.7,3 тыс. дочитываний, 95%. Пользователи, дочитавшие до конца.1,5 мин. Среднее время дочитывания публикации. Многие молодые люди, да и не только молодые, довольно часто задаются вопросом: нравятся ли девушкам накаченные парни и есть ли смысл заниматься в тренажерном зале для того, чтобы понравиться девушке? Сегодня порассуждаю на эту тему и попробую дать ответы на эти вопросы. Начнем с того, что разным девушкам нравится разное...

45 минут счастья, или сколько нужно тренироваться по времени? Какая должна быть продолжительность тренировки на массу, и сколько должна длиться тренировка для сжигания жира Вступление Тренажерные залы растут, как грибы,и с каждым днем их становится все больше. Но бывает так, что спортклуб, расположенный поблизости, не отвечает нашим запросам. И нам приходится тратить время на дорогу, чтобы добраться в другой, дальше расположенный, но лучше оснащенный фитнес-центр. В этом случае утверждение, что...

Протеин представляет собой концентрированную белковую структуру, необходимую для увеличения мышечной массы и физической силы. Из-за биологических свойств химическое вещество используется для питания спортсменов и бодибилдеров. При наборе веса с помощью скелетной мускулатуры люди повышают выносливость при продолжительных физических тренировках. При этом люди задаются вопросом – протеин вреден или нет, потому что в погоне за рельефной мускулатурой легко нанести вред своему здоровью. Что такое протеин Протеин организм получает вместе с пищей, содержащей белок...

1Основы питания для спортсменов Основные принципы питания спортсменов: Типы телосложения Качество тела определяется и тем, что именно ест человек, то есть соотношением белков, жиров и углеводов в рационе. Поэтому важно знать, какие продукты разрешено употреблять спортсменам, а от каких стоит отказаться. 2Разрешенные продукты В рацион как при сжигании жира, так и при наборе массы, обязательно должны входить все макронутриенты: белки, углеводы и жиры. Поэтому питание спортсмена должно быть разнообразным и полноценным...

В каком виде спорта самые красивые фигуры? В детстве я мечтала пойти на плавание, но теперь смотрю на широкие плечи пловчих и думаю, как же хорошо, что меня тогда не взяли! Если цель не большой спорт, а физическое здоровье и красивое тело, то в какую секцию стоит идти? С этим вопросом я обратились к Валерии Барченко, спортсменке фитнес-бикини. Она рассказала, как регулярные тренировки отражаются на фигуре. А наши читатели поделились своим спортивным опытом и воспоминаниями. Художественная гимнастика...

В какой спорт отдать ребенка? Продолжение… ЗДОРОВЬЕ Проанализировав информацию из предыдущего материала, перейдем к конкретике. Анатолий Пахомов рассказывает, каких спортивных секций стоит избегать. Безопасные и опасные виды спорта Проще объяснить, какими видами спорта можно заниматься ребенку. Прежде всего, это йога, которая хоть и не является спортом, представляет собой определенный вид физической активности. Но это может быть только Ваджра йога. Потому  что это единственное направление, где...

Данная статья посвящена вопросам влияния спорта на личностный и профессиональный рост подростка. Спорт рассмотрен авторами как «социальный лифт» перемещения вверх по социальной лестнице. В обществе существует много возможностей на пути к успеху, и спорт — один из них. Роль спорта высоко оценивается обществом, в связи с чем, поддержка спорта осуществляется государством на всех уровнях. Ключевые слова: спорт, воспитание, педагогика, личностный рост, «социальный лифт», лидерские качества, работа в команде, подрастающее поколение, молодежная политика. Спорт в жизни современного общества играет заметное место...