Канал Workout

Выход силы на две руки - это основной элемент в воркауте и его обязан делать каждый уважающий себя воркаутер . Этому крутому элементу научится легко , главное знать технику и некоторые нюансы , которые я разберу в этом посте . Чтобы делать качественный выход подними базу до 20 подтягиваний 30 брусьев 50 отжиманий. описываю личный опыт Разбор техники Лично я технику понял с помощью ,,волшебной кнопки'' от Криса Херия 1.расположите предмет перед турником на полу ,так чтобы когда вы повисли на турнике могли дотянутся, до этого предмета , ногами 2...

Вот скоро лето и один микрочелик задумал привести себя в форму,вот чтобы все четко выраженных кубика и тут встречается такая офигенная статья в которой все подробно описано ! Пресс это такая скотина , которую нужно фигачить фигачить и еще раз фигачить и именно поэтому я тренируюсь по этой адской тренировке Xочу отметить что данная тренировка для продвинутых атлетов ! Начнем ! Делаем каждое упражнение 30 секунд а далее 5 сек отдых для перегруппировки в следующие упражнение 1. Альпинист / скалолаз / гора называйте как хотите :) Колено заводим максимально вперед...

Микрочелик уже научился подтягиваться 10 раз прочитав мою прошлую статью следующая его цель станет 15-20 подтягиваний , для этого я расскажу про личный опыт, как у меня увеличивались подтягивания. Вспомним! ПРИМЕР ТРЕНИРОВКИ делаем подтягивание 1 далее 2 , 3 , 4 , 3 , 2 , 1 отдыхаем 2 мин и делаем следующие ... 2. Негативное подтягивание : забираемся в верхнюю точку и удерживаем статическое удержание на секунд 3-5 и медленно подконтрольно спускаемся 6-10 раз 3-5 подходов отдых минимален 1мин30сек (научись определять отдых по самочувствию , чем быстрее поймешь свое тело ,тем круче! ) 3...

У микрочела была проблема ,он каждый день вкалывает на тренировках , но уровень базы или элементов так и не поднимался и оставался на одном и том же месте и спрашивается, а как прогрессировать ? Для начала рассмотрим твой тренировочный процесс Он должен быть полноценным , а не так чтобы ты пришел поотжимался на брусьях 60 раз тотал и ушел домой , а на след день бегаешь... прогрессия возможно будет , но очень медленно , а ведь ты способен на большее ,уж поверь мне ! Твой организм красавчик т.к....

Очень зрелищно и красиво ,когда видишь какого-то микрочелика ,который держить горизонт, флажок , передний вис или подтягивается на одной руке . Чтобы начинать делать элементы ты должен поднять базу на уровень продвинутого то есть База: от 25 подтягиваний , от 50 отжиманий,от 70 отжиманий (все должно быть чисто и без читенга) В следующих статьях разберем : флажок , передний вис и горизонт ! Подпишись чтобы не пропускать новые статьи. Ну что же , давай начнем ? В основном , чтобы научиться любому элементу ,достаточно делать обычные попытки, разберемся насчет подтягивания на одной руке...

На белом свете существует микрочелик ,который считает себя, мягко говоря, толстоватым и тут появляется такой офигенный пост с помощью которого граммы-килограммы улетают запросто! Обещай мне ,что после прочтения это статьи ты больше не будешь искать ,,как похудеть ‘‘ ,а уже идёшь разрывать все и вся! Дочитывайте , в конце расскажу теорию из-за которой возможно ты и не худеешь :/ Питание Рассмотри свой рацион и начинай понемногу уменьшать порцию с последних приемов пищи т.е. постепенно. НИКОГДА НИЧЕГО РЕЗКО ИЗ РАЦИОНА ПИТАНИЯ НЕ УБЕРАЙ!!!!! Сладкое мы убераем...

На планете земля живет микрочелик, который хотел научится подтягиваться и значит натыкается на эту замечательную статью и начинает бомбить на турниках и достигает 30 чистых подтягиваний! лично я выполняя эти упражнения научился подтягиваться 17 раз со своим весом 50 кг , но щас я вежу 61кг и 31 чистое подтягивание. Давай приступим Боже, если я только знал про них раньше и не весел , как дурачек, на турнике просто так, я бы научился подтягиваться намного раньше. Выполняй упражнение так : Поднимаемся в верхнюю точку и стараемся ,как можно медленней опуститься до нижней(начальной) точки...

Типичный человек , который занимается спортом и хочет мускулистое, рельефное тело ни раз задумывался о режиме питании , а при составлении кажется что набор массы слишком дорого выходит, а спрашивается, как же набрать массу? Сейчас разберёмся 🗣 Когда и что нужно есть ? набор массы Допустим тебе нужно в день употребить 300 г углеводов.👀 В первой половине дня употребляй основную часть углеводов а во второй оставшуюся ; рекомендую сложные углеводы (крупы) 🍽 расскажу свой пример как я набирал массу раньше 1...

Знаешь , даже если ты подтягиваешься с доп. весом 100 кг ,возможно ты машина, но твоё тело не железное, ему нужен отдых ! Прогресс состоит из целого ряда факторов и одним из них является восстановление Восстановление 80%+20%...

Формула счастливой тренировочной жизни ,,победа над ленью’’ с которой я с тобой поделюсь без воды Этапы Разминка Вот и все я очень рекомендую подходить серьезно к выше сказанному и тогда результат ожидает успех! кстати интересный факт, у человека полезные...

Где-то на земле живет человек, который после прочтения моей статьи о теории , готов разносить все и вся Рекомендации Как должна проходить тренировка? Хочу отметить что программы уже проверенные и откалиброваны Каждый из нас уникален в своей физиологии и уровне подготовки ,поэтому я всем говорю, что workout в первую очередь это научится понимать /управлять своим телом. научись чувствовать мышцы, концентрируя внимания на нужную группу мышц ,во время выполнения упражнения. Начнем новички 1 день 3...

Где-то на земле живет человек , который хочет построить себе красивое тело , научится много подтягиваться или поднимать большие веса но спрашивается ,а как же начать? В этой статье я напишу все подробно о том как ,что и где ,то есть теорию .(статья для СУПЕР новичков) также пример тренировки для НОВИЧКА во 2-ой части статьи. Ты должен понять для себя ,что же тебе нужно , красивое тело или может быть функционал чтобы учавствовать на соревнованиях или может все сразу? представляю твоему внимаю WORKOUT ,что означает тренировки на улице...