Лопатин Дмитрий

Первое упражнение - Французский жим. Выполнение Советы Нельзя удерживать штангу обратным хватом, так как в таком положении снаряд сможет выскользнуть. Так же не забывайте про упор ногами во время выполнения работы. Второе упражнение - жим лежа узким хватом. Выполнение Советы Держа штангу широким хватом, повышается нагрузка на грудные мышцы, причем нагрузка в этом случае на трицепс минимальная...

Первое упражнение - сгибания рук с гантелями. Выполнение Упражнение достаточное лёгкое, но эффективное. Второе упражнение - молотки. Это упражнение на боковую часть бицепса (брахиалис). Выполнение *Важно не водить локтем вперед-назад, рука должна быть прижата к телу. Третье упражнение - подъем штанги стоя...

Первое упражнение на грудь - это жим лёжа. Анатомически оно похоже на отжимания от пола. Различие заключается в возможности использования дополнительного отягощения, то есть гантелей либо штанги. Это, безусловно, усиливает эффект от тренировки. Исходное положение в горизонтальной скамье лёжа. Выполнение: Советы Второе упражнение это - наклонный жим гантелей. Техника выполнения: Ошибки. Технические...