Женский взгляд на фитнес

Что же такое вакуум и для чего его делают? Вакуум- это один из способов укрепить пресс и защитить внутренние органы. Появилось это упражнение во время расцвета бодибилдинга и набрало популярность благодаря Арнольду Шварцнеггеру. В наше время не малое количество людей, которые делают и рекомендуют делать вакуум. Только проблема в том, что у большинства таких советчиков я не встречала предупреждения о нюансах исполнения данного упражнения. Женщинам во время критических дней, а так же людям с заболеваниями ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) или повышенным давлением делать вакуум не рекомендуют...

Я думаю этот вопрос на данный период нашей жизни актуален как никогда. Большинство людей "засело" дома и началось это не осознанное пожирание всего и вся. Подходы к холодильнику участились. Появилось время на просмотр кино и телевизора, а при этом занятии у многих на подсознании возникает инстинкт хомячества. Чипсики да под пивко очень хорошо заходят, малоподвижный образ жизни, отсюда и вытекает проблема с лишним весом. Где-то слышала, что после введения самоизоляции продажа алкогольной продукции увеличилась примерно на 30%...

Я очень хотела себе пресс, причем хотела, чтобы он был всегда, а не только по утрам Мышцы к сожалению не появляются от одного нашего "хочу". Хотя на мой взгляд пресс самая простая мышца, которую вполне реально в короткие сроки накачать. Есть люди, которые любят говорить "пресс есть у всех дрищей". Вообще ни разу не согласна. По крайней мере у девушек далеко все не так. Просто плоский живот и все. Я уже не особо люблю делать скручивания или подъем ног, мышцы уже привыкли к такой нагрузке. Я стала делать колесо, сначала с колен, теперь уже учусь делать с ног...

Не лучшее время мы переживаем, но тем не менее это не повод не тренироваться. Я стала тренироваться как и многие люди дома и захотела написать один из вариантов тренировки на ягодицы. 1. Присед плие Ноги расставляете широко, носки в разные стороны, в руки берете гирю, гантель или бутылку с водой, зависит от того, каким снаряжением вы обладаете. Приседаете до параллели с полом и следите за коленями, чтобы они не заваливались. Колени всегда должны смотреть в ту же сторону, что и носки. При подъеме дополнительно сжимаете ягодицы...

Китайская бацилла подкралась не заметно. Тренажерные залы закрыты. Я судорожно начала искать спортивный инвентарь по друзьям и знакомым. На мое счастье не удалось найти гирю 16 кг и разборные гантели до 12 кг. Понимаю, что не у всех есть финансовая возможность закупиться гантелями или не у всех есть знакомые готовые одолжить на время свое спортивное снаряжение. И так, как можно заменить привычный нам спортивный инвентарь? P.S Можно кстати не только присед с ней делать Сейчас практически...