Полезно знать каждому

1. Нужно перестать извиняться. Вам не нужно просить прощения у гинеколога за то, что у вас не побриты ноги, потому что в вашем возрасте в этом нет ничего предосудительного. Можете сказать ему лишь «Извините» и никаких объяснений. Или, например, вас позвали на пикник в следующие выходные, но вам просто не хочется туда ехать, потому что вы запланировали провести свой уикенд в кровати с пультом в руках. Вы можете отказаться от приглашения такой простой фразой: «Я не смогу присутствовать на вашей вечеринке, но я вам очень благодарна за то, что пригласили...

1. Поза кошки / коровы Поза кошки / коровы растягивает верхний плечевой пояс, шею и позвоночник. 2. Наклоны головы в сторону Наклоны головы в сторону растягивают мышцы шейно-плечевой области. 3. Наклоны вниз Наклоны вниз растягивают шейно-позвоночный отдел позвоночника. 4. Поза собаки с опорой на стул Поза собаки мордой вниз / вверх растягивает мышцы грудной клетки, задней поверхности бедра, поясничного отдела, шеи. 5. Подкручивания таза Упражнение «подкручивания таза» растягивает поясничный и шейно-плечевой отдел...

Как правило, в случае боли в колене, вы не должны выполнять упражнения, при которых колено выходит за носок. Поэтому мы покажем вам упражнения, которые можно делать даже если у вас болят колени. 1. Подъем на степ-платформу с гантелями Первым упражнением является подъем на степ-платформу или скамью. Вам понадобятся только гантели и степ-платформа. Как делать упражнение? Поставьте одну ногу на степ-платформу и поднимитесь на нее напрягая ягодичные мышцы. Держите другую ногу под углом 90 градусов...

Если ваша работа подразумевает выполнение функциональных обязанностей сидя за столом или под воздействием длительных физических нагрузок, наверняка вам знакома боль в области шеи, отдающая в плечевой сустав и верхние конечности. Так проявляет себя синдром, именуемый в медицине как вертеброгенная цервикобрахиалгия. Что это такое? Общий термин «цервикалгия» имеет греческое происхождение и дословно переводится как «шейная боль позвоночного происхождения». Название характеризует суть процесса и причину возникновения боли...

1. Поза «Кошка-корова» 1. Упражнение лучше выполнять на мате. Встаньте на четвереньки. 2. Спина должна быть прямой, плечи расслабьте, смотрите на мат, ступни сведите вместе. Локти должны быть на одной линии с плечами, а колени с бедрами. 3. На вдохе прогните спину и посмотрите на потолок. Это поза коровы. 4. На выдохе втяните живот, округлите спину, опустите голову вниз. Это поза кота. 2. Растяжка мышц-сгибателей бедра 1. Встаньте прямо, сделайте шаг правой ногой вперед. Выполните выпад, но вместо того, чтобы вернуться в исходную позицию, положите левую голень на пол...

Применение мазей При болях в пояснице любого происхождения всегда назначаются мази. Препараты для местного лечения действуют непосредственно на пораженную область и имеют меньшее количество побочных эффектов по сравнению с пероральными и инъекционными препаратами. При использовании мазей следует придерживаться следующих правил: ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЕ Производятся на основе ментола, перцового экстракта, камфоры и других веществ с раздражающим эффектом. Ингредиенты препаратов вызывают расширение сосудов...