Julia Pimenova

Все диетологи в один голос твердят о пользе цельных злаковых. О том, что они помогают нам худеть, не нагружают пустыми калориями, делают нас энергичными. Яркий представитель блюд из цельных злаковых- Каша. Например, Геркулес- овсяные зерна, сплющенные и сваренные в воде/молоке в массу сомнительной консистенции. Нужно иметь очень определённые вкусовые привычки, чтобы есть это с удовольствием. Я отношу себя к людям, которые привыкли к вкусу каши. Это не значит, что так было всегда, но сначала я смирилась с необходимостью, а потом вошла во вкус...

Слишком большой стресс может нанести вред нашему здоровью. Парасимпатическая нервная система известна как система «отдыха и усвоения» (в отличие от «бей и беги» симпатической нервной системы). Вовлечение парасимпатической нервной системы является ключом к снижению испытываемого стресса. Как это сделать? Легко! Вот эти приемы: · Регулярные прогулки (особенно на свежем воздухе); · Чаще бывать на природе; · Солнечный свет в достаточном количестве · Слушать расслабляющую музыку; · Практиковать медитацию;...

Вот вы чистите зубы по утрам. Не могу сказать прямо за всех, но большинству нравится ощущение чистых зубов и мало кто выйдет из дома, не побаловав себя зубной щеткой. Эту привычку мы формировали с детства. Детьми мы не хотели это делать, со временем осознали, чем грозит отсутствие этого гигиенического мероприятия и стали усерднее. А потом привыкли! Так же должно относиться и к своему телу. Портится оно не так скоротечно, как зубы, но исправлять запущенную форму гораздо сложнее. Есть законы природы, против которых, современная наука пока бессильна...

Вдруг, проходя мимо зеркала, вы понимаете, что хотите себе другое отражение. Понятно, что за «вдруг» может стоять много чего, и не всегда радостного, но это мы оставим на потом. И вот вы сидите и думаете: "А не купить ли мне новое тело?" Новые тела стоят очень дорого. В затраты включаются не только деньги, но время, изменения в режиме дня, усилия воли... Хотя, почему-то, именно деньги самая значимая часть расходов. Но, это Инвестиции. Вы за ваши «страдания» и вложенные средства получаете: 1) Улучшение эмоционального состояния за счет смены обстановки,-это уже не ежедневная руина...

1) Потребляйте больше богатых клетчаткой овощей, чтобы уменьшить количество калорий, которые поглощает ваше тело. 2) Добавьте кардио, чтобы сжечь больше калорий. 3) Потребляйте больше белка, чтобы уменьшить аппетит и, следовательно, общее количество калорий. 4) Добавьте силовые тренировки для увеличения мышечной массы, чтобы форсировать общий метаболизм, и сжечь больше калорий. 5) Ешьте медленно, чтобы вы могли настроиться на сигналы голода и сытости, и прекратите есть, когда вы удовлетворены, но не переели...

Быть батарейкой - просто! В течении дня вам требуется череда кофейных чашек, а мысль о прогулке с ребенком вызывает тоску? - Эта статья для вас. Ощущение энергии ищите в свежих, цельных продуктах, которые нам нужны для того, чтобы наши тела и мозг работали в активном режиме...