Что нужно знать, чтобы похудеть. Программа для ленивых.
Все что здесь написано протестировано лично. Программа для похудения. 90% успеха в похудении это еда и лишь только 10% спорт(активный образ жизни).
Спорт нужен, он как минимум улучшает обмен веществ и отвлекает от еды. Важно, чтобы занятия спортом доставляли радость, а не превращались в повинность.
Если вам не нужна накаченная рельефная фигура, для похудения подойдут прогулки 2-3 часа в день.
Что есть? Примерная схема что можно есть, которую дают фитнес инструктора: Обязательно пьем не меньше 2 литров в день...