Ты хозяин своей жизни.

Рисунки по клеточкам. Чем можно заняться на карантине.

Хотя мы проводим с собой непомерно много времени, часто мы не можем разобраться в мотивах собственного поведения: чего хотим, что чувствуем, почему реагируем именно так, а не иначе. А это может привести к неприятным последствиям: неправильным отношениям, нелюбимой работе, неконтролируемым тратам. Решение простое: задавайте себе правильные вопросы и узнайте больше о себе. Вопросы, которые вы найдёте в этой статье, помогут вам лучше узнать себя. Примерив на себя различные ситуации и задавая себе правильные...

Рецепт правильного утра совсем не сложен, состоит всего из четырёх ингредиентов, а его приготовление займёт у вас не более 45 минут. Позвольте мне угадать ваши мысли после прочтения заголовка: «У меня нет времени даже толком позавтракать, какие ещё 45 минут?». Да, знакомая история. Мы вскакиваем в ужасе от того, что опять проспали, лихорадочно одеваемся, на ходу завтракаем, вылетаем из дома. Стоит ли удивляться после этого, что весь день потом проходит в спешке, нервах и суете? Между тем, можно организовать свою жизнь и совсем по-другому...

Учёные рассказывают, как отрегулировать настройки внутренних часов, чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрым. 1. Выключайте электронные устройства за два часа до сна «В течение двух часов до засыпания супрахиазматическое ядро мозга посылает сигнал шишковидному телу начать выработку мелатонина, — говорит Майкл Терман, профессор клинической психологии из Колумбийского университета. — Этот гормон помогает контролировать циклы сна-бодрствования». А яркий свет от экранов снижает уровень мелатонина в организме примерно на 22%...