1001 способ похудеть

Многие из нас мечтают о волшебных пилюлях, но мир жесток и мечты остаются мечтами. Уже все давно знают что нельзя есть и худеть одновременно. Но своему похудению можно поспособствовать, если знать у уметь это делать. (Историю моего похудения можно прочитать на моем канале) В прошлых статьях мы нашли виновника лишнего веса - это гормон инсулин. Чтобы похудеть нельзя допускать всплеска этого гормона, так как он мешает окислению жиров из наших запасов. Помимо диеты, помощь...

В прошлой статье мы разобрались что похудеть возможно только при нормальном или низком уровне инсулина. Теперь необходимо разобраться, как же этот самый инсулин держать под контролем: Инсулиновый индекс основных продуктов: конфеты карамельные -160 картофель запечённый -120 пиво - 110 белый хлеб -100 черный хлеб -96 сахар - 90 Рис - 76 Рыба -59 Чечевица 56 Говядина - 51 Овсяная каша - 40 макароны из тв...

Инсулин это гормон, который вырабатывается нашей поджелудочной железой в ответ на потребление практически любой пищи. Наиболее высокий инсулиновый отклик происходит при употреблении рафинированных сахаров, пива, молочных продуктов невысокой жирности и мучных изделий. При употреблении мяса, сложных углеводов (гречки, геркулеса) наблюдается невысокое поднятие гормона. Единственный нутриент, который никак не влияет на содержание инсулина в крови - это жир. Таким образом, функция гормона инсулина это утилизация глюкозы...

Ученые разделили две группы людей по 16 человек, создав одинаковые условия питания и активности. Одна группа спала 5 часов, другая 8. Исследования показали, что в группе с коротким сном набор веса был на 0,82 кг больше, чем в группе со сном продолжительность 8 часов...