Interest

#sunspot_лайфхакстройной ⠀ ⠀ 💦Если выделить несколько вещей в гардеробе, по которым будете отслеживать результаты, то по тому, как сидит эта одежда, вы сможете нагляднее видеть изменения фигуры. Но эти вещи придётся осторожно стирать и не затаскивать, чтобы не деформировать. ⠀ 💦Если вашу фигуру оценит другой человек, то вы посмотрите на своё тело объективнее и без зацикливания на каких-то деталях, которые замечаете только вы. Такого человека вы можете найти в комментариях. Помогайте друг другу💛...

0. Гречка 0. Бананы 1. Неправильное пищевое поведение ⠀ Я надеюсь, вы верно поняли то, что написано выше, и сделали вывод: нет еды, от которой откладывается жир, есть лишь нарушенное восприятие пищи. ⠀ Вы можете есть один фастфуд и похудеете. Вы можете есть одну толко «правильную», «чистую», «здоровую» еду и наберёте. ⠀ ❗️Если вы соблюдаете нужное для определённых целей количество калорий, результат не заставит себя ждать. Если вы извращаетесь над питанием и садитесь на диеты, системы и программы, вы в очередной раз пробуждаете свои расстройства пищевого поведения ограничениями и рамками...

Многие годами пытаются сбросить вес, но заканчивают в итоге на полпути или вовсе в самом начале. Чего-то не хватает, нет толчка. ⠀ Чтобы похyдеть, нужно захотеть. А чтобы захотеть, самое первое (и всё-таки самое банальное), что нужно сделать – это поставить цель. ⠀ ❗️Почему вы хотите пойти в зал/начать бегать/плавать? Может, вы хотите изменить свое тело, может, укрепить здоровье? Но поставить четкую цель и насохранять фото девушек с красивыми фигурами и очевидно не такими как у вас типами телосложения и жироотложения – разные вещи...

❗️Если за 5 минут до еды убрать телефон/ноутбук, а затем взять его снова только через 5м уже после приема пищи, то вы съедите в разы меньше ⠀ ❗️Если смотреться в зеркало только по строгой необходимости, то результаты отслеживания изменений фигуры будут намного ярче ⠀ ❗️Если есть максимально простую еду, то калорийность рациона снизится. Зачем добавлять в пасту с лососем бекон, например, если его вкус вы можете даже не ощутить ⠀ ❗️Если специально не кусочничать и не перекусывать в течение дня, то...

Сейчас мои посты — это проработка каких-либо конкретных тем. Про похудение в целом я не писала очень давно, а количество вопросов только увеличивается. ⠀ Поэтому сегодня будет самое краткое учебное пособие о том, как качественно похудеть. ⠀ ⠀ 📌Создаём дефицит ккал. Это основа основ, и только этим можно ограничиться. Вопрос лишь в требуемом качестве тела. Хотите упругость и подтянутость – добавляете тренировки, хотите просто худобу – не добавляете. ⠀ Как создать дефицит ккал? Рассчитываем базовый обмен веществ: 447...