Карина Рахимова

Те самые рекомендации: – Первые 40 минут организм сжигает гликоген. Таким образом, первые 40-45 минут бега станут «разминкой» для желающего похудеть, а жир начет сгорать в последующие 10-20 минут. Пробегайте час в комфортном для себя темпе, не слишком быстро и не медленно. Возможно, вам подойдёт бег трусцой. – Не забывайте про восстановление. Нельзя добиться прогресса без отдыха, мышцы должны восстанавливаться. В неделю должен быть как минимум один день отдыха. Не делайте более двух высокоинтенсивных тренировок в неделю...

Если вы хотите начать бегать, чтобы похудеть, необходимо придерживаться определенных правил. Во время бега организм тратит большое количество энергии. При этом нормализуется обмен веществ, ускоряется метаболизм, улучшается работа пищеварительной системы. Кроме того, укрепляются все мышцы тела, насыщается кислородом кровеносная система, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Ни для кого не секрет, что бег является одним из самых простых и доступных методов похудения...

Внимание вялость! Одними из первых признаков, связанных с недостаточным употреблением воды при беге, является ухудшение работоспособности, потеря внимания, а иногда головные боли и галлюцинации. При обезвоживании ухудшается выносливость организма и повышается риск теплового удара. Мышцы сокращаются и выделяют тепло, которое постепенно накапливается в организме и температура тела повышается. Благодаря испарению пота с поверхности кожи тело охлаждается. Однако с обильным потоотделением снижается запас воды в организме...

1 Энергия. Когда рано утром делаешь пробежку, кроме красоты окружающей природы и тишины, тело просто наполняется новой энергией, и в течение всего дня энергетический уровень просто зашкаливает. То есть затрачивая энергию утром, в течение дня намного лучше и продуктивнее себя ощущаете .Вроде как бегая утром, мы как бы увеличиваем емкость своих аккумуляторов. 2 Активация организма. Когда мы рано утром встаем с постели, то ничего делать неохота, и очень тяжело войти в привычный жизненный ритм. А после...