Спорт после 40: как тренироваться дома с умом и без травм
Всем нам хочеться выглядеть на все сто везде и всегда, но к сожалению после сорока лет наш организм требует особого подхода к физическим нагрузкам. Метаболизм уже не тот, что в 20, суставы становятся более уязвимыми, а мышечная масса постепенно уменьшается. Но это не повод отказываться от спорта — наоборот, грамотные домашние тренировки помогут сохранить бодрость, здоровье и отличную форму. Главное — соблюдать три золотых правила: умеренность, регулярность и внимание к своему телу. Начните с силовых...