СпортLife

1. Отжимания на брусьях 2. Жим штанги лёжа 3. Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье

1. Сгибания на скамье Скотта 2. Концентрированный подъём на бицепс 3. Подъём штанги на бицепс

1. Тяга штанги в наклоне 2. Тяга гантели одной рукой в наклоне 3. Тяга гантелей в наклоне 4. Подтягивания широким хватом

Простые советы для начинающих бодибилдеров💪💪💪☝️ 1. Следите за своим питанием. Правильное питание имеет большое значение в бодибилдинге. Для увеличения мышечной массы организму необходимы белки и сложные углеводы. 2. Уделяйте больше времени сну....