Твой идеальный фитнес-тренер

Постоянно вижу как различные компании, диетологии или тренера зазывают к себе клиентов волшебными фразами: - за неделю минус 6 кг и более - ешь и худей, минус 5 кг в неделю - пей и худей, минус 3 кг в неделю Но давайте я расскажу вам правду: В 1кг почти 7800 калорий. Эти калории наесть в наше время легко, в одном только сникерсе около 400 калорий. Скажу еще проще: если вы малоподвижный человек, то вы, как правило, много перекусываете. Пару фастфудов, пару шоколадок и вы уже не заметно подложили себе в бока от 2000 до 5000 калорий...

Все что нам понадобиться для тренировки — это свободное пространство, удобная одежда и желание ;) Поехали: Видео для вас подготовил фитнес-тренер из Великого Новгорода Иван Китаев Ставьте палец...

Мало гуляем + сидячая работа, а кушать-то хочется всегда. И тогда мы начинаем кусочничать 😋 Или другая ситуация: на работе весь день ничего не едим, а когда приходим домой, то наедаемся до отвала. А потом недоумеваем: когда я успела так потолстеть? Не понятно 2) Отсутствие физической нагрузки Огромное влияние на появления лишнего жира имеет образ жизни. Даже при условии, что вы тренируетесь 3 раза в неделю, но остальное время проводите в сидячем и лежачем положении, то жир все равно будет накапливаться...

Потому что: "в действительности все не так как на самом деле" (с) Станислав Ежи Лец польский поэт и писатель. Ну, значит будем разбираться как на самом деле. То бишь в жизни. Для удобства я буду предлагать 2 трактовки "привычную", та, которая закрепилась сознании и более "здоровую". Поехали! ПП - правильное питание. Привычная трактовка: ПП - чистое питание, нет сахара, мало жира, продукты цельные, много овощей, фруктов, есть сухофрукты и орехи, рыба/мясо/нежирные и яйцо без желтка. Совсем исключены макароны, белый хлеб, кондитерка, фастфуд, джанк-фуд ...

Что уж тут говорить, я и сама так до сих пор делаю иногда... Но процент таких незавершённых дел с каждым разом всё ниже и ниже. Если отбросить скромность и посмотреть фактам в лицо, то за последние пару лет я довольно кардинально изменила свою жизнь. Но почему эти изменения произошли только за последние 2 года? Почему я раньше ничего не могла добиться? Ведь я всегда мечтала о независимой и свободной жизни! Раз уж я фитнес-тренер и сама в каком-то роде меняю жизни людей, то мою жизнь тоже можно разделить на периоды ДО и ПОСЛЕ ДО: я мечтаю о лучшей жизни и ничего не делаю...

Крестьянскими я назвала завтраки, потому что пища такая же грубая и неказистая. Брутальные ЗОЖ-ники увидят пользу в этих рецептах, а может много лет сами подобное практикуют. Хипстеры со смузи и семенами чиа не в тему. На дворе кризис, давайте экономить и открывать для себя простые народные рецепты. Завтраки простые, а не золотые. Помним про баланс: белки, углеводы, немного жиров и немного клетчатки. 1) Каша овсяная/ячка/пшеничная/пшенка/гречка/ на молоке + яйцо вареное или жареное. Важно следить,...