Саморазвитие и психология.

Панические атаки и страх жизни 18 февраля 2020 pipixabay.comак только вас достигает эта разрушительная эмоция, которая, как правило, у нас наследована от родителя, или в роду были бабушка или дедушка с паническими атаками. Можно дать себе пару минут побыть в этом эмоциональном состоянии, признаться в этом самому себе, спросить себя что мне это даёт? И затем переходим к действиям. Говорим своей детской части, живущей в нас внутри, словно как будто вы успокаиваете чужого ребёнка, которого вам доверили на время. Почему чужого, а не своего собственного ребёнка? Потому что, как правило, мало какой родитель постоянно искренен со своим ребёнком. Я часто вижу как родители по-разному ведут себя со своими детьми, на людях они спокойны и рассудительны ,а дома наедине - сплошные манипуляции и газлайтинг, оттого столько проблем с детства. Возвращаемся к решению возникшей проблемы. Представляем себя тем взрослым и начинаем диалог со своей детской частью,уверенным тоном.Спрашиваем себя,а что именно происходит сейчас, зачем ты выбираешь эту мысль? Наш мозг устроен как компьютер, ты сам выбираешь какие программы будут у тебя в голове. Оставайся здесь и сейчас. Любой страх живёт в будущем или в прошлом. Очень важно концентрировать своё внимание на здесь и сейчас, переключайте своё внимание на обстановку вокруг себя, вплоть до какого цвета сегодня небо, какой сегодня водитель автобуса, в котором вы едете, какая сегодня погода, есть ли сегодня роса на траве, и т.п. и т.д. Очень важно оставаться здесь и сейчас, а не отвлекаться на то, что будет вечером, или как я проведу завтрашний день. Как только ваше внимание будет соскальзывать с настоящего в прошлое или в будущее, сразу возвращайте себя в настоящее. pipixabay.comак только вы начнёте это практиковать, вы увидите изменения. И всё же точно знаю, что вы будете об этом забывать. Поэтому я вам рекомендую сделать скрин и установить себе на заставку телефона, ещё эффективно ставить себе напоминания в виде будильника на телефон в течение дня. Мне эта практика очень помогает. И для меня лично эта самая лучшая практика в обретении гармонии с самой собой. Желаю вам успехов!