Всё о спорте

Вам кажется, что вы делаете все возможное для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, но они остаются на месте и даже укрепляют позиции. Сила воли покидает, а срывы происходят все чаще. Пришла пора разорвать зачарованный круг и ответить себе на вопрос "почему я не могу похудеть?". Существует несколько важных факторов, которые не дают сдвинуться с места. Недостаток сна Первое, что нужно сделать на пути к похудению, — откорректировать режим сна. Современный мир диктует свои правила, и вы работаете...

Как правило, все желающие набрать мышечную массу в первую очередь интересуются комплексом упражнений и интенсивностью физических нагрузок. Но это далеко не все, что нужно для создания красивого и сильного тела. Не менее важным фактором является правильное сбалансированное питание. На сегодняшний день существует множество различных диет, предназначенных для спортсменов и людей, желающих быстро улучшить свою физическую форму. В большинстве случаев они помогают ускорить процесс образования мышечной массы...

Как часто нужно качать спину? Предлагаем твоему вниманию небольшой комплекс специальных гимнастических упражнений, которые можно выполнять дома. Он не требует специальных приспособлений и не отнимет много времени. Делай его всего лишь 2, максимум 3, раза в неделю в удобное для тебя время. Мы рекомендуем включить его во вторую половину утренней гигиенической гимнастики. Такой нагрузки будет вполне достаточно для укрепления мышц спины.  Не удивляйся, но в комплекс также включены несколько упражнений...

Как накачать бицепсы быстро: рекомендации Как накачать бицепсы: упражнения на бицепс с разными снарядами Есть 3 снаряда для эффективной работы с бицепсом: турник, гантели, штанга. Можно выбрать для тренинга что-то одно, но лучше в разные тренировочные дни пользоваться разным инвентарем. Занимайтесь осознанно, соблюдая технику выполнения. При проработке бицепса вы должны чувствовать:  Турник Чтобы выполнить подтягивания на бицепс, возьмитесь обратным хватом за перекладину. Чем шире постановка рук, тем больше будет нагрузка на внешнюю головку бицепса, при узком хвате — лучше работает внутренняя...

Главной отличительной особенностью турника является его универсальность. Установка этого снаряда дома не составит труда и он незаменим для начинающих спортсменов. Если говорить об упражнениях, в которых задействован вес тела, то подтягивания является одним из самых главных. Кроме этого, именно подтягивание на турнике покажет, в какой физической форме находится человек, а также определить степень соответствия массы тела с развитием мышц. Как начать подтягиваться новичку – непростой вопрос, хотя создается противоположное впечатление...

Современная жизнь диктует нам жесткие ритмы и темпы. Наш день спрессован максимально, мы постоянно спешим и все равно многого не успеваем. Работа отнимает массу времени, сил и здоровья. Мы по много часов просиживаем за компьютерами, томимся в дорожных пробках, опять же сидя без движения в автомобильных креслах. И где же взять время на регулярные и полноценные занятия спортом? А ведь гиподинамия – бич современного делового человека  — грозит серьезными нарушениями во всех системах организма без исключения...

Приветствую вас, дорогие читатели! Живот – проблемная зона у многих из нас. Он может быть слишком круглым, словно «надутым», торчать, висеть либо иметь слишком плотную жировую прослойку. А мечта миллионов – кубики или просто подтянутый животик, так и остается мечтой. В любом случае, если не работать над этой зоной, то проблема будет усугубляться. Дело здесь не столько в обильной пище, сколько в слабых мышцах. Вместо аккуратно выпирающего животика вы получите огромный «бурдюк», который ужасно...

Если на вопрос самому себе: «когда я буду заниматься спортом?», приходит ответ: «Я начну со следующей недели (с 1 января, после окончания сессии, когда куплю новую форму и другие)», то можете не волноваться – в 96% случаев Вы не начнете вовремя, а в 82% - не начнете вообще. Вроде бы выбран вид спорта, тренер, место занятий и даже расписание тренировок изучено, но проходят дни, недели, сезоны, а Вы все ещё в начальной точке. Знакомо? А «почему» думали? Любое действие должно начинаться с мотивации, ведь Вы не встаете со стула просто так...

Сколько статей и исследований было написано и проведено в доказательство пользы спорта. И сегодня я тоже хочу напомнить о пользе бега. Почему же стоит начать бегать? 1. Во время бега непосредственно тренируется сама сердечная мышца. Специалисты также настаивают на том, что бег способствует тренировке мышц и сосудов. Из-за того, что бег способствует укреплению сердечной мышцы, увеличивается производительность сердца. 2. Бег способствует повышению кислородной емкости крови. Сердце, подверженное...

9-ти минутная тренировка! Как дела ? Сегодня я расскажу про тренировку для 6 кубиков пресса,которые можете выполнять где угодно и это тренировка идеально подойдет для начинающих. Так как большую часть этих упражнение вы в состоянии сделать без необходимости иметь какие-либо знания касательной к выполнению. Это по сути движение суперэффективное, если речь идет о сжигании жира и накачки 6 кубиков пресса, а самое классное, что для этих упражнений не нужно никакого специального оборудования. Все, что вам понадобится это ваше тело, пол и гравитация...

Если бы мы не планировали свои дела, то никогда ничего не успевали бы. Однако своим собственным здоровьем и досугом мы часто жертвуем ради работы, семьи и финансового благополучия. Чтобы затянувшийся допоздна рабочий день или совещание не нарушили ваш план тренировок, начните тренироваться по утрам. Так, уделяя внимание здоровью в самом начале дня, вы сохраните разумный баланс между работой и жизнью. Вот 5 советов относительно того, как повысить эффективность ранней утренней тренировки. Чем хороши...

Сегодня мы поговорим о причинах сутулости и о том, как от неё избавиться. Мы покажем эффективные упражнения, которые помогут исправить осанку в короткие сроки. Сутулостью в бытовой речи называют слишком большое округление позвоночника в грудном отделе (кифоз). Поэтому, чтобы перестать сутулиться, нужно держать спину в этой области в выпрямленном положении. Кифоз - в общих случаях представляет собой искривление позвоночника в сагиттальной плоскости, направленное выпуклостью назад - антоним лордоза...