Роман Кузнецов

1. Овсянка. Одна из самых полезных каш, если вы предпочитаете на завтрак медленные углеводы, то смело выбирайте её и получите энергию на весь день. Овсяная каша очень удобна в приготовлении, её можно сварить на молоке или просто запарить кипятком, добавляю на свой вкус фрукты и ягоды, а также орехи. Выбор нашей редакции пал на овсянку с бананом и грецким орехом. 2. Сырники. Если с утра у вас выдалось много свободного времени, то этот завтрак подойдет вам идеально. Большое количество белка в твороге...

Завтрак это важнейший приём пищи в течении дня. Не стоит пренебрежительно к нему относится. Гранола с апельсином и тыквенными семечками Время подготовки: 15 минут Время выпечки: 25 минут На 10 порций. Любой, кто вырос на готовых завтраках, помнит, какое вкусное «фруктовое» молоко остается на дне тарелки. У этой питательной гранолы тоже отличный вкус, но в ее состав не входят вредные химикаты, красители и ароматизаторы. Кроме того, ее удобно брать в дорогу. Для сухой смеси Для влажной смеси Готовим 1...

Эта статья основана на мнение моего лучшего друга, бегуна-любителя. Всегда учитывайте особенности своего организма и советуйтесь с врачами и тренерами, если есть какие-то сомнения. 1. Вода Пить нужно много — 2 литра в день и даже больше. Если вы выпиваете меньше воды — нужно приучать себя к такому количеству постепенно. Существуют даже специальные программы для смартфонов, позволяющие отслеживать количество выпитой воды 🙂 Можно покупать минеральную воду без газа. Но во время тренировок для восполнения минералов все равно придется пользоваться изотониками...

Гамбургеры, картофель фри, молочные коктейли — все такое вкусное! Правда?.. Или вы не любитель фастфуда? Так или иначе, вам будет наверняка интересно узнать, что замалчивают занятые в индустрии компании. За последние несколько десятилетий фастфуд проник всюду. На покупку еды в ресторанах быстрого питания тратятся миллиарды долларов во всем мире. Пожалуй, с этого и начнем рассказывать о том, как же на самом деле устроена индустрия. Итак, ТОП-10 фактов о фастфуде. 1. Сила в деньгах В 1970 году американцы потратили на фастфуд примерно 6 млрд долл...

Первым делом стоит начать бегать, проще всего это делать утром. Начинайте постепенно с 1-2 бега и 10-15 ходьбы и со временем увеличивайте темп. Бег один из лучших способов отвлечься. После пробежки у вас...