Записки стратега

✨Мы часто слышим этот совет: "Полюби себя." Но что конкретно имеется в виду и как это сделать? Особенно, если фокус на другом человеке...Будь то начальник, близкий родственник или романтический партнёр. Я недавно нашла интересное  описание любви к себе в книге «Освобождение от созависимости» Барри и Джейн Уайтхолл и хочу им поделиться. 1️⃣ Любовь к себе — это ПРИНЯТИЕ. Принятие себя со всеми положительными и отрицательными сторонами и способность удерживать это вне зависимости от внешних достижений. И тогда может появиться разрешение себе сделать ошибку. 2️⃣ Любовь к себе - это забота  о себе. Не в том смысле, чтобы купить сладкое или новую одежду. Настоящая забота — это: ✔️   Правильное питание: готовить для себя здоровую еду. ✔️   Забота о теле: уход, активность, здоровье. ✔️   Порядок и красота вокруг: чистота и красота в доме и на рабочем пространстве — это забота о своём пространстве и себе. ✔️   Отдых: умение остановиться, пока "хвост не отвалился"! И не доводить себя до выгорания. ✔️   Здоровая мера во всем: в работе, отдыхе, и в еде. 3️⃣ Любовь к себе - это уважение своих границ. Когда вы знаете, где они начинаются и заканчиваются. Когда вы действительно знаете себя, понимаете свои желания, потребности и границы, вы начинаете понимать, что и у других людей тоже есть границы, потребности и желания. И они могут не совпадать с вашими.  Это и есть тот самый мостик к здоровым отношениям. 💕 Напишите в комментариях, как вы понимаете любовь к себе. Есть возможность записаться на консультацию   @Записки стратега ✍️ ⠀ #любовьксебе #самопринятие #заботаосебе #личностныйрост  #осознанность

📌 Поговорим о ловушках власти. С какими проблемами сталкиваются руководители? Осознанно или неосознанно. Увидела такие цифры на канале Максима Спиридонова: 75% миллионеров теряют своё окружение в процессе роста; 99 % тормозят твой успех не желая зла. Если мы выбираем рост, надо смириться с тем, что с окружением придётся расстаться. ❌ Как вам такие цифры? Есть возможность записаться на консультацию   @Стратегия и психология с Ириной Куликовой ✍️ #повышение #отношения  #карьера #пустота

С 1 сентября всех причастных🌟 В этом году я иду на 2й курс магистратуры психфака МГУ. 📕 А также на вторую ступень символьно-образной терапии. ⭐️ На втором курсе у нас интересные специализированные предметы: исследования в психоанализе, наблюдение за младенцами, психология девиантного поведения и, конечно, большая клиническая практика)). Также у меня в планах посещение группы переговоров: психология лидерства и руководства, социальная психология переговоров. 📚 И написание и защита курсовой работы по групповой динамике на основе одного живого кейса (а если повезёт и двух). 🚀Посмотрим, на что хватит сил. Делитесь, чему будете учиться в этом учебном году.✍️ #спраздником #коучинг #деньзнаний 📚 #повышение

Человек, всегда потакающий желаниям других, похож на того, кто кормит крокодилов в надежде, что они съедят его в последнюю очередь. Руководствуясь потребностью в любви и одобрении, мы можем уходить от конфликтов и не принимать сложные решения. У меня нет точной формулы успеха, но я точно знаю формулу неудач: пытаться угодить всем (Манфред Кетс де Врис) Есть возможность записаться на консультацию   @Стратегия и психология с Ириной Куликовой ✍️ #консультация #отношения  #любовьродителей #пустота #чёрнаядыра

Известный сюжет встречи со своей тенью, внутренним демоном. Описанный Коэльо в «Дневнике Мага».📖 Описанный Юнгом, из чего потом сделали целое направление психотерапии как встречи со своей тенью, чтобы высвободить скрытую там энергию. ⭐️ В символдраме есть техника, где вы можете встретиться со своим самым большим страхом. Возможно, это абьюзивный отец или ваш партер. Страх прорабатывается в образе, не включая мышление и связанное с ним сопротивление. 📝 Представьте, что у вас есть возможность встретиться со своим личным драконом, посмотреть ему в глаза, накормить или даже перекормить его. И тогда вполне может выясниться, что это вовсе не дракон, а маленькая ящерица. А вы больше не маленький ребёнок, а значит свободны от своего страха. ✏️ Страх, травма, агрессия, проявленная к вам, когда вы не могли защитить себя,  способствуют расщеплению личности, и необходимо работать, чтобы собрать себя воедино. 💯 Символдрама в сочетании с психоанализом - отличный способ это сделать. Записаться на консультацию здесь ✍️ @irinakulikova_strategy #консультация #отношения  #приручитьдракона #пустота

📌Что происходит с нами, когда мы переживаем травму? Одно из самых частых последствий – это расщепление, своеобразное "разъединение" внутри нас. Представьте: ваш ум существует в одном мире, а тело – в другом. Они утрачивают связь, словно два отдельных корабля, плывущих в разных морях. ❓ Как это проявляется? Проблемы с питанием: Вы можете есть столько, сколько хочется, совершенно не замечая, что это приводит к лишнему весу. Ведь ваше сознание живет своей жизнью, отдельно от сигналов тела. Или наоборот, вы можете отказываться от еды, игнорируя истинные потребности организма.   Ощущение "не в своем теле": Тело кажется чужим, неуправляемым, или наоборот – вы его не чувствуете, как будто оно вам не принадлежит. Это состояние, когда "я" и "тело" живут по отдельности, называется рассинхронизацией. Отсутствие связи приводит к тому, что мы теряем контакт с самыми базовыми потребностями и ощущениями.💯 Как это исправить? В символьно-образной терапии существуют эффективные инструменты для объединения сознания и тела, даже если произошло серьёзное расщепление. Всего несколько сеансов могут помочь восстановить эту утраченную связь. 🔔Если вы чувствуете, что потеряли контакт со своим телом, ощущаете эту внутреннюю разобщенность, – приходите, и мы вместе поработаем с вашими образами, чтобы снова обрести целостность. Записаться здесь ✍️ @Стратегия и психология с Ириной Куликовой #консультация #отношения  #любовьродителей #рассинхронизация

Вы замечали, что одни и те же неприятные ситуации словно преследуют вас❓ Одна и та же модель поведения партнёров, одни и те же конфликты... Это не случайность, а проявление феномена бессознательного воспроизведения травмы. Что это такое?👌 Когда нас глубоко ранит какая-то ситуация, наша психика, ища выход, неосознанно стремится повторить её. Парадоксально, но мы сами, словно магнитом, притягиваем в свою жизнь сценарии и людей, которые позволяют этой травме проиграться снова. Зачем? Возможно, это шанс отреагировать на неё иначе, не так, как в тот первый раз, когда у нас просто не хватило сил справиться. Но есть одно "но" - если мы не развили в себе новые, зрелые ресурсы, эта травма не исчезнет сама по себе. Мы будем реагировать также, как и раньше, попадая в ловушку выученной беспомощности. И так по кругу, снова и снова. Что же делать?👇 Самостоятельно из этого круга выйти сложно. Травму нужно прорабатывать. И делать это важно в безопасной, поддерживающей обстановке. Необходимо научиться реагировать не той частью себя, которая была ранена, а той, которая взрослая, ресурсная, способная позаботиться о вас даже в самые сложные моменты. Если вы готовы выйти из бесконечного цикла повторений, запишитесь на консультацию здесь @Стратегия и психология с Ириной Куликовой ✍️ #консультация #отношения  #любовьродителей #пустота

Андре Грин, известный французский психоаналитик, описал феномен, который он назвал "дырой в Я". Представьте: маленький ребёнок изо всех сил пытается достучаться до своих взрослых, но в ответ – лишь тишина. В этот момент ребёнок начинает верить, что проблема в нём самом. Так внутри рождается огромная, черная пустота, куда утекает вся жизненная энергия.🌸 🔔И что же мы делаем во взрослой жизни? Инстинктивно ищем партнёра, который, как нам кажется, сможет заполнить эту зияющую дыру своей любовью.📝 Но, увы, по принципу зеркала, мы часто притягиваем тех, кто также страдает от подобной пустоты. Столкновение двух таких "ран" приводит не к исцелению, а к болезненной ретравматизации. 🔔Как же разорвать этот круг? Есть только один путь – научиться заполнять эту "дыру" самостоятельно. Стать себе любящим родителем, научиться заботиться о себе, принять своих родителей такими, какие они есть, и изменить своё отношение к прошлому. 🧡 Важно взрастить внутри себя ту самую "хорошую маму" и "хорошего папу", которые дадут вам безусловную любовь. Начните реагировать на мир из позиции любимого ребёнка, осознавая, что внутри вас уже есть огромный запас любви. Если это ваша ситуация, запишитесь на консультацию здесь @irinakulikova_strategy ✍️ #консультация #отношения #любовьродителей #пустота #чёрнаядыра

Соответствовать желаниям матери даже когда вам 30, 40, 50. 📕 Кто-то учится и хочет красный диплом. Кто-то получает пятое образование. Кто-то совершает очередную победу в спорте.🏃‍♀️ Кто-то работает сверхурочно и на выходных. Предложите ваш вариант. ✍️ Все это в тщетной надежде, что может быть так мама меня полюбит? В основе этого бессознательное убеждение, что любовь надо заслужить. Ведь я недостоин любви просто так. 📝 У меня для вас новость: ВЫ НЕ БУДЕТЕ СООТВЕТСТВОВАТЬ НИКОГДА. Просто у вашей мамы (папы) такая черта личности. И что же теперь делать? Заняться собой наконец, и попробовать узнать, чего вы сами хотите от своей жизни. Если вам знакома эта тема - добро пожаловать в терапию @irinakulikova_strategy 👩‍💻 #консультация #отношения #отстранение

Как символьно-образная психотерапия работает с отношениями? Слово «символдрама» многих пугает, но у меня для вас плохая новость: никакой драмы не будет. Метод ещё называется кататимно-имагитивной терапией. Проще говоря, проживанием и решением конфликтов в образе. ☀️ Карл Юнг не верил в причинно-следственную связь, но утверждал принцип синхронистичности. А именно, если где-то частица изменяет частоту вибрации, то где-то другая частица изменяется в синхроне с ней. То есть если вы проживаете  конфликт в образе, он решается и в вашей жизни. Заманчиво, неправда ли😀 Символьно-образная психотерапия похожа на управляемую медитацию или дневное сновидение, своеобразный мультфильм внутри которого вы проживаете свои проблемы. 🤩 В мотиве «Цветок» можно решить конфликты, связанные с самоотношением. Для мужчин также подойдёт мотив «Меч». ⚔️ В мотиве «Луг»🥬 прорабатываются отношения с матерью, которые мы бессознательно переносим на все наши значимые отношения с другими. Записывайтесь на консультацию @Стратегия и психология с Ириной Куликовой и мы определим, чем я смогу помочь именно вам.📝 #психология #бессознательное #отношения #медитация

Спасибо всем, кто принял участие в опросе. И победили отношения. ✔️ Что хочется сказать: не важно идёт ли речь о романтических отношениях, отношениях в семье или с коллегами или начальством. На самом деле мы всегда строим отношения с внутренними объектами.💯 Если упростить, то речь идёт о наших внутренних образах значимых близких (мама, папа, братья или сестры). И все это родом из детства, иногда очень раннего. То есть даже когда мы выстраиваем отношения с самим собой, мы можем бессознательно воспроизводить детские паттерны отношений с матерью или отцом. И не столько с реальными родителями, столько с тем, как мы это запомнили и как отреагировали. 🌀 То есть предъявляя претензии начальнику, вы на самом деле разбираетесь с собственной матерью. Как вам такая история?📝 #отношения #начальник #родители #проработатьотношения

🔥 Закончен первый год магистратуры на факультете психологии МГУ им.Ломоносова, отделение психоанализа. Для меня это уже второй год обучения в МГУ после «Основ психологии». 📖 Лекции по классическому психоанализу Фрейда от И.М.Кадырова с аллюзиями к кино и театру - бесценно. Практика на клинической базе раз в неделю с психоаналитически- ориентированным психиатром А.Г.Бениашвили. 💡 Реальные пациенты от ПНД до мнимого инсульта раз в неделю. Курс М.А.Гулиной, практикующей в Лондоне, для глубокого погружения и международного контекста. Профессиональная супервизия с Федоровой С.А. Школа того, как правильно выстраивать практику и видеть слепые зоны у других и у себя самой. 💯 Дополнительно я прошла курс по конфликтным типажам от Рикеля А.М., решение конфликтов с помощью драматической импровизации с Патяевой Е.Ю с, курс эффективной аргументации с Панкратовой А.А. Помимо профессиональных дисциплин, мы изучали методологию, философию, статистику, методы исследования, работу с Jamovi, программирование в R. Пришлось включить в работу Deep Seek, без ИИ уже никак. 💻 От вас в равной степени ожидают программирование и обработку статистических данных исследований и свободное владение академическим английским на психологические темы. Начала работу над курсовой по теме групповой динамики, включая два исследовательских кейса. Два месяца каникул: лично я буду писать курсовую и заниматься одним из кейсов. Для кого-то это было минус бюджет на обучение плюс платная версия чата GPT. Для меня - целая новая интересная жизнь. #жизнь #психоанализ #магистратура