Это метод только для тех, кто уже занимался психотерапией, самоисследованием и самоанализом! Желательно иметь поддержку в лице друзей или терапевта. Этап 1 Проведите день или два, отмечая то, что вы фактически делаете. Не мысли, эмоции и другие реакции, а именно действия. Можно использовать приложения тайм-трекеры. Длительность и повторяемость в данном случае не имеют значения. Также, как и оценки хорошо/плохо, удачно/провал и т.д. Этап 2 Расположите ваши заметки горизонтально, независимо от хронологии или значимости...
Исследование Реальности
Главное о Реальности за 60 секунд
Можно ли сказать хоть что-то определенное о Реальности, о Бытии как таковом? Распространены две крайние точки зрения, которые здесь будут подвергнуты критике. Первая — наивный материализм. Дескать, существует объективный мир, который наш мозг отражает и познает. Но с точки зрения настоящей науки мозг отражает только себя. Нет никакой возможности узнать, как попал сигнал в зрительную кору: Еще более наивно быть уверенным, что наш разум (на базе мозга) познает какие-то «истины» о гипотетическом мире...
Надежда: Почему? Как? На что?
Интуитивное понимание Мы считаем что гнев, страх и радость действуют и проявляются почти одинаково у всех. Как будто это копии одной программы по «генерации» эмоций, установленные на разных компьютерах. Недавно стало ясно, что это совсем не так [1]. И тем более, это относится к чувству-состоянию надежды, которое даже эмоцией нельзя назвать. Во-первых, очевидно все надеются на разное. Так же, как и радуются иногда противоположным вещам. Во-вторых, мы проецируем свое состояние на других людей, и даже животных...
Три телесные практики на любой вкус
Расслабление спины - I Встаньте прямо, в обычное положение, руки опущены. Представьте, что вы погружены в теплую морскую воду, а руки легче воды и могут всплыть. Достаточно настроиться на это, как они и правда начнут медленно и плавно подниматься вверх, иногда замирая. Во-первых, это очень приятно. Во-вторых, глубоко расслабляет и одновременно тонизирует мышцы спины. После прохождения горизонтального положения почувствуйте сами — продолжают ли они «всплывать»? Если да, позвольте им подняться вплоть до положения «над головой»...
