Уделять больше внимания спине
Как правильно распределять нагрузку и разгружать позвоночник, чтобы получить красивый и сильный мышечный корсет? Позвоночник и мышцы спины — главная опора нашего тела. Их здоровое состояние закладывает фундамент нашего хорошего самочувствия. Поэтому при тренировках важно уделить пристальное внимание положению спины и нагрузке на нее. Упражнения и нагрузки должны быть такие, чтобы мышцы спины вовлекались в движение равномерно. Дисбаланс вызывает гипертонус мышц и дискомфорт в отдельных областях спины, ведет к локальным болям в области перегруженной мышцы и по прилегающим областям...