Тренировки, фитнес, питание

Каждый из нас проходил через момент, когда хочется выпрыгнуть в окно от того, что длительное время находишься в ужасном настроении, постоянные стрессы не дают спать по ночам и вот уже нет никакого желания что-либо делать. Данная тематика стала еще более актуальной в 21 веке из-за избытка информации, получаемой в течение дня. Этой проблемой занимаются, и ученые, и психологи. Однако ни те, ни другие не пришли к одному единому решению. На самом деле, решение данной проблемы придумали еще очень и очень давно и на данный момент это помогает многим позабыть о стрессе, и тем более о депрессии...

Данная тренировка займет у вас около 15 минут. Благодаря ей вы сможете дать оптимальную нагрузку на ягодицы и мышцы ног. Важно!!! Все упражнения выполнять правильно и не давать лишнее время для отдыха. Между каждым упражнением 5 секунд для отдыха и принятия позы. Также во время выполнения старайтесь выключить из работы мышцы рук, пресса, спины. Тренировка Самолет (левая нога) 30 секунд Самолет (левая нога) 30 секунд Становая тяга с гантелями ( если нет гантель, можно без них) 50 секунд Боковые...

Тренировка может занять около 6-7 минут, но при этом жжение в мышцах будет такое же, как после нескольких часов тренировки в зале. Сперва стоит понять, что данная тренировка имеет несколько уровней сложности, поэтому подходит как для новичков, так и для более продвинутых. Благодаря этой тренировке, я достиг планки в 100 отжиманий(до этого было около 50-60). Вы сможете достигнуть похожих результатов по итогу. Основной акцент этой тренировки идет на мышцы рук и груди, а при максимально правильном выполнении в работу включаются пресс и мышцы спины...

Низкоуглеводная диета - это не столько диета, сколько идеология для всех тех, кто хочет скинуть лишний вес без вреда здоровью. Данная идеология появилась достаточно давно, а сейчас существует множество диет, в основе которых все равно лежит смысл ограничения употребления углеводов. В чем суть? Само название уже много говорит о принципе питания. Самое важное в диете это свести потребление углеводов к минимуму(не более 30 гр в сутки). Уменьшая количество углеводов, обязательно увеличиваем количество потребляемых белков...

Макгрегор гордится разнообразием своих тренировок. Постоянно разнообразя свой распорядок дня, Конор способен нацеливаться на различные группы мышц и прорываться через плато. Используя принцип прогрессивной перегрузки, вы можете имитировать его тренировки в вашем собственном тренажерном зале. Тренировки Конора Макгрегора Сила и кондиционирование Возможно, вас удивит, что для того, чтобы тренироваться, как Конор Макгрегор, вам не нужно много причудливого оборудования – все, что вам нужно, - это вы сами и адская мотивация...

Метаболизм(обмен веществ) - набор химических процессов, направленных на переработку пищи в энергию и строительный материал, а также выделение отходов из организма. Из данного определения становится понятно, что питание играет немаловажную роль в нашей жизни. Что влияет на метаболизм? Основные процессы, на которые тратится энергия: Самые частые симптомы замедления метаболизма Замедление метаболизма может происходить из-за двух главных факторов: ограничение в питании и употребление определенных продуктов...

Спортивное питание или СпортПит На спортивные добавки поставлено клеймо, якобы они вредят здоровью. Хотя на данный момент уже доказано, что они полностью безвредны для человека. Да, у некоторых добавок имеются противопоказания, однако им легко найти замену. Протеин Протеин - это пищевая добавка, которая помогает при наборе мышечной массы, но не в коем случае не заменяет приемы пищи, а так же не сбрасывает со счетов работу в тренажерном зале. Протеин является совершенно безвредной добавкой и производится из различных продуктов...

Дуэйн Джонсон имеет не человеческие размеры. С ростом в 196 сантиметров, он весит 120 кг. Посмотрев на него можно с уверенностью сказать, что большая часть его веса это мышечная масса. Давайте же узнаем как тренируется самый "большой" голливудский актер. Предки Дуэйна всегда имели большую массу, так как занимались реслингом. Мужчины были профессиональными рестлерами, а женщины были тренерами. Помимо хороших генов, чтобы добиться такой формы, Дуэйн Джонсон постоянный посетитель своего собственного тренажерного зала...

Как перестать хотеть есть? Этот вопрос интересует многих, ведь бывают дни когда голод буквально берет верх и у многих происходит срыв. Поэтому я, специально для вас, подготовил список, который поможет решить данную проблему. Не ешьте когда отдыхаете Многие встречаются с проблемой, когда сидишь перед экраном телевизора и внезапно нападает сильное желание что-нибудь пожевать. А иногда это желание появляется в момент, когда вы не знаете чем заняться. Самым лучшим решением будет заняться другим делом, своим хобби, поиграть в игры, почитать книгу и тд...

Данная тренировка предназначена как для начинающих, так и для тех, кто тренируется не первый день. Самая главная особенность данной тренировки это то, что она включает в работу почти все мышцы пресса. Тренировка 1)Скручивания. Лежим на полу с согнутыми коленями, руки за головой. Поднимаем плечи и верхнюю часть спины, нижняя всегда лежит на полу. 2)Касание носков Лежим на полу, ноги вверху, под прямым углом к полу. Поднимаем плечи и верхнюю часть спины, нижняя всегда лежит на полу, обязательно сокращаем пресс...

Палео диета очень часто встречается среди голливудских звезд, актеров, спортсменов и всех тех, кому необходимо быстро скинуть лишний вес, подготовиться к очередной роли, прийти в форму после травмы и просто подготовиться к лету. Основные принципы Основным принципом данной диеты, как и у многих других является низкоуглеводность. Пожалуй, даже не стоит напоминать, что углеводы это первый источник энергии для организма. Фишка этой диеты в том, что питаться необходимо также, как и жители в эпохе палеолита...

Криштиану Роналду - один из двух лучших футболистов на данный момент. В то время как Лионель Месси является воплощением чистого таланта, Криштиану Роналду создал свой успех благодаря усердным тренировкам и постоянному контролю за своим организмом (про питание футболиста я уже рассказывал в одной из предыдущих статей). Виды тренировок: Роналду тренируется каждый день. По каким-то данным, его тренировки могут длиться до 4, а то и 5 часов. По мимо личных тренировок, Криштиану посещает клубные тренировки, которые проходят каждый день и в среднем длятся около 1 часа...