Город засыпает… просыпается ТРЕВОГА
Нам бывает сложно уснуть от тревожных мыслей. Вечерняя тревога часто приходит, когда в течение дня у нас не было возможности отреагировать наши эмоции. В течение дня напряжение копится. Перед сном мы отпускаем контроль - и здравствуйте, тревожные мысли. В такой ситуации важно найти способ переключиться, чтобы остановить мысленную «жвачку». Как можно себе помочь: ДЫШИ Переключи внимание на дыхание, осознавая себя в моменте. Обратись к ощущениям в теле: как воздух проходит через нос и как наполняет все тело...