Sport Motion

Трудно найти человека, который бы не слышал фразу: «Занимайтесь любимым делом, и вам не придется работать ни дня в своей жизни». Кажется, все элементарно: достаточно понять, к чему лежит душа, а остальное приложится. Истории мировых знаменитостей и знакомых подтверждают, что это реально. Тогда почему многим так и не удается добиться желанной цели? У каждого есть хобби и даже не одно, которое точно можно было бы превратить в дело жизни и источник дохода. Тем не менее миллионы людей продолжают с трудом...

1 . Выпады в статике , с переносом веса тела на впереди стоящую ногу . Шагните правой ногой назад и сделайте выпад . Поднимаясь вверх , перенесите вес тела на впереди стоящую ногу и с усилием давите пяткой левой ноги в пол . Спину держите прямой , а пресс в напряжении , на протяжении всего упражнения . Повторений : 15-20 раз , на каждую ногу . 2 . Ягодичный мостик на одной ноге. Лягте на спину . Согните правую ногу в колене , а левую поднимите вверх . Руки лежат вдоль тела . Разгибая согнутую ногу в колене и напрягая правую ягодицу, с выдохом , поднимите таз как можно выше ...

1.Отжимания Довольно популярный способ привести верхнюю часть тела в спортивный порядок – отжимания. Они знакомы всем, но многие пренебрегают, считая, что толку от упражнения мало. А зря, ведь при выполнении упражнения задействованы: Как бонус, получаем развитие силы и равновесия. Повторений : 20. 2.Планка Также распространенное упражнение, как и отжимания. В практическом применении именно для укрепления мышц рук используется модернизированная планка. Берется за основу классический вид упражнения, с одним исключением...

Сегодня мы поговорим о прессе.Открою вам секрет: пресс есть у каждого,но для того чтобы его увидеть,нужно минимизировать количество подкожного жира.Но как же это сделать? Пресс делается на кухне.Достаточно уменьшить количество потреблямых калорий и задать немножко больше тренировок.Я собрал для Вас основные упражнения,выполняя которые,результат не заставит себя ждать. Поехали на пол! 1. Прямые скручивания Лягте на спину,руки за голову. Согните ноги в коленях под углом 90 градусов.На вдохе медленно приподнимите голову,постарайтесь достать коленями лица...