Все о спорте и история

Разбираем эффективные упражнения на пресс для любого уровня подготовки: от начинающего до профессионала. Мышцы живота (часто называемые брюшным прессом) включают не только видимые «шесть кубиков» в верхней части туловища, но также и группу других мускулов, которые обеспечивают стабильность тела и позвоночника. Пресс — это часть кора, совокупности мышц, которые обеспечивают ровное движение и стабилизацию нашего тела. Поэтому прорабатывать их очень важно, чтобы оставаться сильными и активными в любом возрасте. Сегодня разбираем, как устроены мышцы пресса, как их можно прокачать и какие могут быть противопоказания...

Накачать мышцы спины не так уж сложно. Но совсем не для того, чтобы на нее при необходимости можно было взвалить что потяжелее. При верном подходе тренировка спины может сделать твое тело куда более привлекательным. З факта о спине, которые ты должен знать Выращивая мощную спину, можно сжечь больше жира. Накачать мышцы спины труднее, чем мышцы рук: руки трудятся сильнее. Каждый раз на тренировке твои широчайшие становятся короче. Чем больше мышц ты нагружаешь на тренировке, тем сильнее работает твоя внутренняя жиросжигательная топка...

Бытует широко распространенное мнение, что тренировка определенных групп мышц, невозможна без специфического спортинвентаря, который встречается исключительно в специализированных заведениях вроде фитнес-центра. Однако все это в полной мере относится к профессиональным спортсменам, которые работают по особым программам с тяжелыми весами. Но если вы просто хотите иметь красивое, подтянутое, гармонично развитое тело или не можете по тем или иным причинам тренироваться в зале, тренировки в домашней обстановке - хорошее решение, позволяющее добиться видимого эффекта...

Не стоит забывать о пользе хвата в быту. Потому что большой жим, например, в повседневной жизни практически не нужен. А сильные пальцы тебе точно пригодятся. Мощное рукопожатие тоже не будет лишним — заставит уважать и завидовать 1. Теннисные мячи для укрепления кистей С помощью теннисных мячей можно тренировать кисти, хват и пальцы рук. Можно выделить следующие упражнения: Статика всеми пальцами (сдавил и ждешь, пока рука не “отвалится“). Данное упражнение особенно полезно армрестлерам. Вдавливание четырьмя пальцами. Вдавливание большим пальцем. Упражнение прокачивает большой палец для щипкового хвата...

Хабиб Абдулманапович Нурмагомедов – боец смешанных единоборств родом из Дагестана, получивший среди спортсменов прозвище «Орел». Он выступает в UFC в легком весе. После боя с Элом Яквинтой в апреле 2018 года спортсмен стал первым в истории россиянином в UFC с чемпионским титулом...

Эдсон Арантис ду Насименту, известный как Пеле, – футболист и настоящая легенда в мире спорта. Мужчина является кумиром миллионов любителей футбола по всему миру. Все потому, что он три раза получал титул чемпиона мира. По итогам 2016 года этот рекорд так и не был побит. Пеле играл за команды «Сантос» и «Нью-Йорк Космос». По версии двух влиятельных спортивных организаций, Пеле считается лучшим спортсменом XX века ДЕТСТВО ПЕЛЕ Пеле появился на свет 23 октября 1940 года в бразильском городке Трес-Корасойнс...

В каждом «футбольном поколении» есть свои герои: Пеле, Диего Марадона, Мишель Платини, Зинедин Зидан, а сейчас Лионель Месси – самый лучший футболист в мире, выступающий за «Барселону» под номером 10 Как мальчик бедной семьи с врожденным недугом, требовавшим дорогостоящего лечения, преодолел все трудности на пути к пятикратному званию лучшего футболиста мира? Подробно о пути Лео Месси к успеху читайте в нашем материале. ДЕТСТВО И СЕМЬЯ Лионель Андрес Месси родился 24 июня 1987 года в аргентинском городе Росарио...

Роналдиньо – футболист-бразилец, в разные годы выступавший в качестве форварда и атакующего полузащитника. Обладатель награды «Золотой мяч»-2005. Чемпион мира 2002 года, победитель Лиги чемпионов 2005/2006...

В 1995 году калининградская «Балтика» неожиданно выиграла первенство России в первом дивизионе и завоевала путевку в элиту российского футбола. В 42 матчах команда одержала 29 побед, забила 83 мяча и пропустила 30 голов: это лучшие показатели среди всех 22 клубов, участвовавших в турнире, так что ни о какой случайности речь не идет. Выход в высшую лигу «Балтика» оформила уже в сентябре: подопечные Леонида Ткаченко выиграли у «Уралана» и подарили городу праздник. Смотрите, как это было атмосферно:...

Адмирал» проиграл в Челябинске и снова остался без плей-офф в этом сезоне. Осенью команда взрывала пространство, шла даже на третьем месте в конференции, но затем порох закончился и пошли очень неудачные серии. Последняя составила шесть матчей. Кто виноват? Тут трудно сказать. Но давайте признаемся, что управление клуба показало себя не с лучшей стороны. То есть прежних скандалов нет — это надо признать. Но все равно были напряженные моменты.  ТРКАДМ Например, куда делся генеральный менеджер...

Доброго дня, уважаемые читатели! Как вы знаете, мечтой многих российских хоккеистов является попасть в сильнейшую лигу NHL. В истории чемпионата было не мало российских хоккеистов, которые прославили нашу страну за океаном. Да и сейчас есть кому это делать, ведь в NHL играет больше 30 русских хоккеистов...

Кай Грин призер знаменитого конкурса Мистер Олимпия, его рост 173 см, мышечная масса на соревнованиях 116-21 кг, в межсезонье до 136 кг. При этом на своих видео он постоянно тренируется очень умеренными весами, но с отличной концентрацией на технике выполнения. Он выполняет упражнения медленно и плавно, подчеркивает, что главное не рабочие веса, а техника выполнения. Рисунок №1 Кай Грин тренирует бицепс с гантелей 25 фунтов Рисунок №1 Кай Грин тренирует бицепс с гантелей 25 фунтов В то же время другой призер Олимпии, Нассер Эль Сонбати, утверждает, что за 30 лет своей бодибилдерской карьеры он...