Правила сушки тела
•Постепенное уменьшение количества углеводов в рационе. •Необходимо полностью исключить из рациона молочные продукты жирностью выше 15%. •В первую неделю ешьте рис, варить который нужно на воде без добавления соли. •До шести вечера необходимо съедать 80% своего суточного калоража (рассчитайте его здесь). •Последний прием пищи должен проходить за 3 часа до отхода ко сну. •Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями. •Оптимально во время сушки проводить 4 кардиотренировки в неделю продолжительностью 30-45 минут и две силовые тренировки часовой длительностью. Придерживайтесь следующей схемы: по 20 повторов в подходе, отдых между подходами - 30 секунд, отдых между упражнениями - до 5 минут...