Я ХУДЕЮ!!!

Ингредиенты: Творог 5% - 400 грамм; Яйца - 2 штуки; Мука - 2 столовые ложки; Изюм - 30 грамм; Стевия -20 грамм; Мед - 1 чайная ложка. Творог соединить с яйцами, добавить муку, изюм и сахарозаменитель. Все тщательно перемешиваем...

Ингредиенты: Яйцо - 1 штука; Соевый соус - 1 чайная ложка; Хмели-сунели - 1 чайная ложка; Куриное филе - 300 грамм; Помидоры - 80 грамм; Сыр -40 грамм; Сметана - 1 столовая ложка. Куриное филе разрезаем сначала вдоль на 2 части, а потом поперек, отбиваем с двух сторон. В миске взбиваем яйцо, соевый соус, хмели-сунели. Мясо складываем в миску с яйцом, и все хорошо перемешиваем...

При похудении и просто правильном питании очень важно правильно распределить суточную норму КБЖУ между приемами пищи, суточную норму калорий необходимо рассчитывать для каждого индивидуально, как это сделать можно прочесть здесь. Очень хорошо об этом написано у этого прекрасного автора. На просторах интернета,я нашла несколько вариантов распределения суточной нормы калорийности между приемами пища. Для себя выбрала этот. Не стоит бояться маленьких порция, так как кушать мы будем часто, голодать не будем...

Ингредиенты: филе рыбы (я беру целую) - 500 грамм; хмели-сунели - 1 чайная ложка; соевый соус - 1 чайная ложка; лук репчатый - 100 грамм. Филе порезать на порционные кусочки, посыпать специями и смазать соевым соусом...

То что нужно для правильного питания! -куриная грудка - 300 грамм; -лук репчатый - 150 грамм; -морковь - 150 грамм; -яйцо куриное - 1 штука; -хмели-сунели - 1 чайная ложка; -соевый соус - 1 чайная ложка; Куриную грудку перемолоть на мясорубке вместе с луком. Морковь потереть на крупной терке, добавить к фаршу. Яйцо взбить с соевым соусом и хмели-сунели и влить в фарш...