Александр Чехлов

Дыхание,6 техник ПОМОГАЮЩИХ РАССЛАБИТЬСЯ ЗА 10 МИНУТ. Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс и очистить голову от глупых и негативных мыслей. Не зря умные люди советуют вместо того, чтобы отвечать грубостью на грубость или глупостью на глупость (например, накричать на непослушного ребенка), лучше остановиться, глубоко вдохнуть, посчитать про себя до 10 и… промолчать. @AlexanderChekhlov рекомендуют 6 простых техник дыхания, которые помогут вернуть душевное равновесие, успокоиться или зарядиться энергией на весь день. 1. Сама Вритти или «Равное Дыхание» Как выполнять? Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхать тоже на 4 счета. Дыхание выполняется через нос — это увеличивает естественное сопротивление дыханию. Более продвинутые могут выполнять это технику на 6-8 счетов. Это повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс. Когда лучше всего выполнять? Практиковать это дыхание можно в любом месте и и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Это что-то вроде своеобразного подсчета овечек перед сном, так как Сама Вритти помогает избавиться от мыслей о работе или проблемах, которые не давали Вам покоя в течение дня. Уровень-для начинающих. 2. Брюшная техника дыхания Как выполнять? Делаете глубокий вдох через нос, расширение диафрагмы (не груди) дает необходимый напор воздуха для растягивания легких. Если хотите почувствовать ощутимое понижение артериального давления и сокращение частоты пульса, Вы должны выполнять от 6 до 10 глубоких дыханий в течение 10 минут каждый день. Продержитесь хотя бы 6 недель, и Вы еще долго будете ощущать положительные последствия этой дыхательной техники. Когда лучше всего выполнять? Эту технику лучше использовать перед экзаменом или в перед любой стрессовой ситуацией. Единственное «но» — в стрессовых ситуациях человек очень плохо контролирует свое дыхание, поэтому придется немного потренироваться. Уровень-для начинающих. 3. Нади Шодхана или «Альтернативное Дыхание через Ноздри» Как выполнять? Эта дыхательная техника дает ощущение баланса и спокойствия, а также объединяет правое и левое полушария мозга. Сядьте в удобную для Вас медитативную позу, большим пальцем правой руки прижмите правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую. На пике вдоха закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую ноздрю. Затем проделайте то же самое со вдохом через правую ноздрю и вдохом через левую. Для чего она лучше всего работает? Лучше всего делать это, когда у Вас мало времени или нужно быстро сосредоточиться. Только не вздумайте делать это перед сном, так как эта техника «очищает каналы» и работает примерно так же, как и чашка кофе. Уровень - средний. 4. Капалабхати или «Сияющее Дыхание Черепа» Как выполнять? Готовы зажечь этот день?! Тогда попробуйте капалабхати — делаете один длинный и долгий вдох и выдыхаете резким и мощным толчком. В этом выдохе должен быть задействован низ живота. То есть Вы резко сокращаете мышцы низа живота и таким образом делаете резкий выдох. Выполняете 10 дыханий в комфортном темпе — вдох-выдох в течение 1-2 секунд. Вдох делается исключительно через нос. Для чего она лучше всего работает? Эта техника отлично помогает проснуться и поднимает настроение. Так как в этом дыхании задействована брюшная часть живота, она разогревает тело, помогает избавиться от ненужной энергии и активизирует мозг. Эта техника дыхания — «эспрессо» среди техник. Уровень - сложный. 5. Прогрессивное расслабление Как выполнять? Для того, чтобы снять напряжение с головы до пят, закройте глаза и сосредоточьтесь на напряжении и расслаблении каждой группы мышц Вашего тела в течение 1-3 секунд. Начните с пальцев ног, поднимитесь через колени, бедра, спину, грудь, руки, шею, челюсть и глаза. Во время этого Вы должны медленно и глубоко дышать. Вдыхаете через нос, задерживаете дыхание на 5 счетов и во время этого сокращаете мышцы. Затем выдыхаете через рот и расслабляетесь. Для чего она лучше всего работает? Лучше всего делать это в том месте, где

💊 Сезон ОРВИ в самом разгаре «До тех пор, пока мы способны получать доступ к врождённым ресурсам тела, мы будем здоровы. Эти ресурсы являются инструментами нашего „внутреннего врача“» ©️ Майкл Керн из книги «Мудрость тела» ⭐ Сегодня поговорим о важном, ведь с наступлением холодов начинается сезон респираторных инфекций. Чтобы защитить себя и своих близких от этих заболеваний, важно знать и соблюдать правила профилактики гриппа и ОРВИ. ✅ Люди, которые заботятся о своём здоровье знают эти простые правила: проветривание помещения, здоровое питание и сон, создание правильного микроклимата дома, здоровый образ жизни, принимать витамины. А, вы знали, что Биодинамика — это отличный метод для профилактики инфекционных заболеваний? Биодинамика — это естественный, безопасный и ориентированный на восстановление организма подход к терапии. Положительное влияние Биодинамики наблюдается: 🍃 в восстановлении и поддержке иммунитета; 🍃 в улучшении обмена веществ; 🍃 в нормализации вегетативной нервной системы; 🍃 в снижении уровня стресса; 🍃 в устранении болевых ощущений. Биодинамика: 🍃 способствует гармоничному и эффективному восстановлению здоровья; 🍃 корректирует нарушения эндокринной системы и гармонизирует ее работу; 🍃 устраняет тревожность, страх и панические атаки при помощи снятия краниальных спазмов на всех уровнях. 🤒 И даже если вы или кто-то из ваших близких все же заболел, находится с высокой температурой, вы сможете ему помочь, пока ждёте врача или скорую помощь. С помощью Биодинамики можно: 🍃 снизить высокую температуру, не прибегая к жаропонижающим; 🍃 облегчить состояние больного, все знают, как тяжело переносятся такие заболевания; 🍃 поработать с близкими, которые переживают, особенно с мамой ребёнка; 🍃 помочь даже дистанционно, ведь мы учимся и этому тоже; 🍃 существенно сэкономить на лекарствах и купить побольше фруктов, например. Если в семье или среди близких вам людей есть хотя бы один человек, который учится или практикует Биодинамику, никакие вирусные заболевания в сезон холодов вам не страшны. 💊 А финансовая выгода очевидна! Достаточно посчитать, сколько «улетает» денег на таблетки в сезон ОРВИ и гриппа. И аптечки в каждом доме трещат по швам от кучи таблеток и БАДов... Доктор Стилл утверждал, что все вещества, необходимые для поддержания здоровья, могут стать доступными, если освободить пути их циркуляции: «Все лекарства, необходимые для здоровья, существуют в человеческом теле. Ими можно управлять, регулируя тело так, чтобы эти средства могли естественным образом собраться вместе, услышать плач и вылечить больного. Мне всегда удавалось найти все лекарства в простом виде на передних полках в аптеке Бога — в человеческом теле». Биодинамика учит нас «слушать» тело и обращать внимание на его собственные ресурсы для саморегуляции и восстановления гармонии ❤️ Биодинамический специалист работает именно с проявлениями здоровья в физическом теле, а то, чему уделяется внимание, то и растёт, расширяется на все сопредельные зоны, поэтому уходит причина болезни. Записаться в личные сообщения Viber Wats app 89020051530 Александр Чехлов #ЦЦРТриЯ #массажУльяновск #расслаблениеУльяновск #биодинамикаУльяновск #психологУльяновск #здоровьеУльяновск #йогаУльяновск #здороваяспинаУльяновск #АлександрЧехлов #целостное развитие

Рабочие недели наполнены стрессом? 😡 Он истощает ваши ресурсы положительной энергии? 😐 Друзья, приглашаем вас окунуться в расслабляющую атмосферу нашей новой практики с арфисткой Анной Лаврентьевой !🎼 💕Душевная атмосфера, звуки арфы и психотехника " Йога-нидра". Легкие, нежные успокаивающие мелодии, живая музыка на протяжении всей практики. На практике Вы получите успокоение ума, чувство наполненности, радости и удовлетворения, ясный ум. 🙏 📆26 апреля Адрес Туполева 31 а БЦ взлетный Цокольный этаж зал 1 🕰Время :19:45-20:45 Приходить заранее!!! Стоимость участия для действующих учеников студии Mind Body 500 р., для новых гостей нашей студии 800 р., а если вы придёте вдвоём,👫 то стоимость 900 р. Студентам Пенсионерам скидка 40% По предъявлению документа. И супер приятный БОНУС для новых посетителей студии 1 пробное занятие в подарок! 🙏 Предварительная запись : +79020051530 Александр

Шея, проблемы с шеей, как вернуть подвижность шеи, как нормализовать свое давление, наладить питание и кровообращение в голову и питать мозг. Причины и их решения. Пишите свои вопросы в коментариях. Буду раскрывать в видео. 🙏

Ретрит на Пальцинский остров "Доверься Миру" #Командообразование #Здоровье #Бодрое утро #Релакс вечер #Женское здоровье #Мужское здоровье #Ароматерапия #Звукотерапия #ульяновск Я ВКонтакте: vk.com/avk.com/...lov центр целостного развития ТриЯ web.telegram.org/...029

Приглашаем всех на ЧИСТУЮ ПРОГУЛКУ  7 июня в 18ч Встречаемся у главного входа в парк «Прибрежный» Заложим намерение о расчищении нашего пути по жизни, чтоб он был легкий и светлый. Без напрягов 😬😁 Что может быть лучше, чем счастливое и безопасное будущее? Вред от мусора гораздо сильнее, чем может показаться на первый взгляд. Достаточно вспомнить, что пластик разлагается от 500 до 1000 лет😨 И если каждый из нас будет вносить маленький вклад в защиту нашей окружающей среды и нашего будущего, то мир 🌍 станет намного чище! Приглашаем всех желающих сегодня в 18:00 присоединиться и сделать пространство вокруг себя немного лучше🍀 Очистим наш город от мусора, сделаем вклад в большое дело! В конце мероприятия будет розыгрыш призов 🎁 Участие безоплатное❤️ Обнял. 🙏 По всем вопросам +7 937 886-22-50 Наталья. #новыйгородульяновск #ульяновск #ульяновскйога #йогаУльяновск #спортУльяновск #здороваяспина #йогаульяновск #ульяновсклайф #йогановыйгород

Друзья! У нас для Вас интереснейшее мероприятие. Мы организовываем ретрит на Пальцинский остров "Соединись с собой". В наше время человек слишком занят проблемами, заботами из вне.Трудности на работе, в семье, с друзьями... И порой мы забываем о себе... Энергия растрачивается... Состояние и здоровье ухудшаются... И поэтому мы делаем этот выезд для восполнения энергии, наполнения ресурсом в прекраснейшем месте вдали от цивилизации, шума, машин и другой, зачастую ненужной энергии. А сон в палатке на свежем воздухе прекрасно заземляет🙏 В программе: 9.07 🏝 Заезд, знакомство 🥣 Обед 💥Глубокая практика Гвоздестояния на берегу Волги через создание намерения в рисовании мандалы. В завершении шавасана с сопровождением музыкальной терапии(чаша, глюкофон). 💫Прогулка по острову 🍽Ужин ☝Практика "Открытый диалог" 🔥посиделки у костра. Осознанная медитация 😴Отбой 10.07 ☀7:00 подъём 🤸‍♀8:00 "Бодрое утро" Йога Осознанная медитация Купание по желанию 🥞9:30 завтрак 💞10:30 практика "Театр прикосновений" 🏢12:00 -13:00 выезд Когда❓ 9 июля Где❓"Пальцинский остров" Сборы в яхтклубе "Рыбацкий" Плывем на катере. Что берем с собой ❓ Хорошее настроение,теплую одежду, кружку, ложку, полотенце,купальник, плавки, солнцезащитные средства, постельные принадлежности, средства от насекомых. Изобилие 3200р Бронирование и предоплата обязательны. ☎89378862250 Наталья 📞89020051530 Александр