andreyprofitness

Дело в том что наш организм не оставим нас без глюкозы, даже если мы намерено исключили углеводы из своего рациона. Давайте разбираться. Когда во время физической нагрузки организму нужно увеличить выработку энергии, гликоген распадается до глюкозы, а та затем расщепляется с образованием АТФ. При этом мышечный гликоген тратится только на синтез АТФ для самих мышц, а гликоген печени идет на поддержание постоянного уровня глюкозы в крови, то есть печень снабжает глюкозой клетки разных тканей, включая мышечную...

Снижение веса, а точнее снижение цифр на весах не всегда будет хорошо для вашего организма. Поэтому потеря жира с сохранением мышц это процесс который требует некоторого уточнения. Почему это так, давайте поговорим далее. Как это выполнимо спросите вы? Возможно ли НАБРАТЬ мышцы и сбросить жир? Что ж, ответ - да, НО это чрезвычайно сложно. И к тому же на это способны по большей части новички в фитнесе. По другому похудение я бы назвал "снижение веса за счет жирового компонента". Об этом поговорим чуть ниже...

Бывало ли у вас когда нибудь переутомление? Если да или вы не знаете что это, сегодня более подробно поговорим об этом. Гипотетически, в фитнесе, не существует такого понятия, как «перетренированность». На самом деле это просто недостаточное восстановление, потому что в фитнесе очень трудно перетренироваться, если уж ваш фитнес не вышел за плоскость оздоровительно тренировки и не перерос в гипертрофированный формат "достигаторства". Такое тоже есть в фитнесе, но хорошо, что не так много. И так,...

Самая большая ошибка конечно же приходить в джинсах и шлепках на тренировку или заниматься босиком, но предлагаю выйти за рамки шлёпок и джинсов и 6 самых распространённых ошибках 1. Погоня за весами Мой опыт подсказывает что это ошибка №1 большого числа любителей тренажерных залов. Да, повышения весов или прогрессии нагрузок, как принято считать в фитнес среде, и в рамках программы – это эффективный путь к успеху, но только, если вам помогли поставить технику, и вы думаете о связи мозга/мышцы, а не о детях, муже/жене, любовнице/любовнике, борще и булках во время тренировки...

Стоит ли убирать углеводы из своего рациона? Сколько и когда употреблять углеводов, если вы занимаетесь фитнесом. Давайте разбираться. Не для кого не секрет, что углеводы - предпочтительный источник энергии для организма. Но в тот же момент это самый демонизируемый макронутриент среди фитнесистов и не только. Но сразу скажу, что углеводы являются отличным источником энергии, хотя бы уже для ресинтез АТФ, восполнение энергетических трат, или для запаса гликогена в мышцах и печени, чтобы при необходимости использовать энергию на тренировке и повседневных нуждах...