Простые правила для хорошей фигуры
Самое первое и самое главное это питание.Оно должно быть хорошо сбалансированным, в нем должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов. Желательно чтобы питание было трех разовым, утром, перед физической нагрузкой за два часа и за час до сна. Если вы хотите похудеть то необходимо вызвать дефицит калорий или проще говоря меньше кушать.А если вы хотите набрать мышечную массу то вы должны употреблять большое количество белка и меньше жиров с углеводами...