Немного о спорте

Как похудеть к лету? У нас есть для вас хорошая и плохая новости. Начнем с плохой: похудеть к лету за ограниченное количество недель - нереально. Не выйдет. Никак. Те килограммы, которые вы с удовольствием и наслаждением наедали годами, нельзя волшебным образом уничтожить за две недели. Хорошая новость: если начать готовиться к лету заранее, то достигнуть серьезных результатов вполне реально. Не будьте теми, кого завсегдатаи залов презрительно называют "подснежниками". Становитесь сами завсегдатаями...

Разница между классическим и современным бодибилдингом заключается в уровне конкуренции. Чтобы быть успешным бодибилдером, сегодня необходимо пользоваться любыми возможностями, в том числе гормональными пищевыми добавками, стероидами и мочегонными средствами. Иногда чрезмерное увлечение этими средствами приводит к серьёзным последствиям (включая смерть). Сегодня мы расскажем о бодибилдерах, которые зашли слишком далеко в попытке создать идеальное тело. Гордон Кимброу История Гордона Кимброу — это не счастливая, мотивирующая сказка, которая воодушевила бы вас на подвиги в бодибилдинге...

Шея – это одна из самых важных зон нашего организма. Мышцы шеи поддерживают нашу голову, защищают и направляют позвоночник, а также закрывают жизненно важные кровеносные сосуды, воздуховоды и спинной мозг. Поэтому желание максимально развить эти мышцы является вполне естественным, однако далеко не все знают о том, как сделать это правильно. Главное, при выполнении упражнений для укрепления мышц шеи, не навредить себе и не заработать несколько крайне серьезных травм. В этой статье мы расскажем...

Полезные упражения В нашей статье мы сосредоточим внимание именно на те упражнения, которые можно выполнять дома. Стоит отметить, что чаще всего они выполняются без дополнительного веса. Если вам будет слишком легко их делать, то можете взять в руки пару пятилитровых бутылок с водой или другие тяжелые предметы. Девушкам стоит обратить внимание на ножки танцовщиц и гимнасток. Именно у них в ногах есть все и нет ничего лишнего. Художественные гимнастки, к примеру, вообще не используют во время тренировок...

Для девушек, которые профессионально занимаются бодибилдингом, главным является не перестараться и не перейти ту тонкую грань между подтянутой фигурой и мужеподобным телом. Нашим героиням удалось сохранить свою женственность, и это несмотря на то, что они долгие годы занимаются бодибилдингом...

Всем привет. В этой мини-статье, я расскажу, от чего страдают бодибилдеры. Многие люди, до сих пор, все ещё не просвещенны в этом вопросе. И это не удивительно! Ведь то кол-во дезинформации, от различного рода «гуру» в интернете, вещающих что все это «наследственная вещь», «плохая генетика», «результат неправильных силовых тренировок» и прочая несусветная чушь, засоряет людям мозги,  поэтому я просто обязан пролить свет на этот сгусток, раскрыв всю правду . Запомните основной причиной раздутых...

Как накачать качественный трицепс. Список лучших упражнений. Подробная техника выполнения и наглядное видео. Перечень базовых и изолированных упражнений. Многие представляя большие руки впервую очередь вспоминают за бицепс, но не стоит забывать за трицепс, который по размерам больше бицепса и составляет 2/3 объёма руки. Выделить самое эффективное упражнение сложно, так как каждое имеет своё преимущество тренируя тот или иной мышечный участок, поэтому предложен перечень 10 лучших упражнений на трицепс из которых необходимо выбрать 2-3 для тренировки и периодечески их менять...

Самые большие бодибилдеры в мире Великолепное тело каждого атлета из этого списка – результат многочасовых тренировок. Заслужить славу настоящих гигантов всем бодибилдерам помогли железная самодисциплина, неуклонное стремление к поставленной цели и вера в успех. Ронни Коулман Многие эксперты отдают пальму первенства в мире бодибилдинга именно этому спортсмену. Благодаря упорству, Ронни Колеман (Коулман) заслужил звание короля бодибилдинга. Его параметры: Ронни Колеман Атлет родился в 1964 году в городе Монро (США)...

Говоря одним словом – возможно. Конечно, это звучит слишком красиво, что бы быть правдой, но это факт. Для того, что бы накачать большой бицепс, не нужно каждый день ходить в зал и даже не нужно иметь дома специальные тренажеры. Это не значит, что вы не должны посещать спортзал или не покупать специальные тренажеры домой. Я имею ввиду, что вышеперечисленные условия не обязательные в том случае, если вы хотите подкачаться, но возможности тренироваться в зале нету Сами руки должны быть в первую очередь сильными, особенно у парней и это хороший повод, чтобы начать тренировки...

Преимущества данной тренировки дома для начинающих: Начинайте эту домашнюю тренировку для начинающих с разогревающей разминки и заканчивайте растяжкой всего тела. Желательно уделить разминке перед тренировкой минимально 7-10 минут. Начинать разминаться лучше с легких кардио-упражнений для разогрева тела. Затем следует выполнить динамические упражнения для разминки суставов и для растяжки мышц. Завершается разминка снова кардио-упражнениями с уже большей интенсивностью. В конце разминки восстанавливаем дыхание, совершая глубокий вдох и выдох...

Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Планка считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Так ли это на самом деле? Давайте разберемся,...

Стероидов почти не было, но мускулы все равно росли В этом материале – пятерка самых популярных упражнений из советских подвальных качалок. Они помогали советских подросткам стать сильнее и больше без всяких стероидов. Тяга вертикального блока это: упражнение для спины «на блоке» – частая замена или дополнение к подтягиваниям. Вертикальный блок стал одним из первых тренажеров, которые появились в советских качалках. С самодельными чертежами его рамы и системы отягощений часто шли к заводским...