Health&Fitness

Почти все необходимые элементы для жизнедеятельности человека, поступают к нему через пищу. Правильное питание одна из важнейших вещей на пути к здоровью . Довольно трудно найти более весомый фактор, который бы также влиял на все стороны жизни человека(от физического здоровья до эмоционального фона).Сегодня мы поговорим о том, какие продукты стоит исключить из рациона питания для сохранения здоровья. 1.Сахар Сахар содержится во многих продуктах,которые входят в рацион человека. Дополнительное добавление его в чай или кофе несет в себе только пустые калории и психологическую зависимость...

Все мы знаем этот знаменитый сандвич. Многие из нас его любят и довольно часто едят. Кто-то считает его даже "безобидным". Действительно, с виду небольшой(в сравнении с полноценным приемом пищи) бутерброд, который люди считают больше за перекус, чем за полноценный обед. Но так ли это? Давайте разберемся. На официальном сайте McDonald’s, в открытом доступе есть состав и пищевая ценность всеми любимого сандвича .Что мы видим: Довольно внушительные цифры для одного"перекуса". Давайте наглядно разберем, что такое 503 калории и в каком эквиваленте они содержатся в других продуктах...

Бег и ходьба это естественные виды активности для человека. Птицы—летают, рыбы—плавают, люди—бегают. Все достаточно закономерно. И знаменитое выражение, что "движение—это жизнь" возникло не просто так. Давайте разберемся, почему каждому человеку стоит обратить внимание на этот вид физической активности. Популярность бега объясняется его доступностью, универсальностью и простотой. Для занятия бегом не требуется специального оборудования, как для других видов спорта (бассейны, горнолыжные трассы, поля и тд)...

Белок—это важная и необходимая часть питания человека, потому что организм не может синтезировать все аминокислоты, часть из них мы должны получать вместе с пищей. Белок служит одним из поставщиков энергии в наш организм(1 грамм белка — 4 калл).Также белок является важным фактором в обмене веществ. Во время занятий спортом потребность организма в протеине возрастает, т.к. он играет ключевую роль в стимуляции роста мышц. На диете белок также незаменим, потому что позволяет насытить организм не перегружая лишними калориями...

Многие посетители тренажерных залов часто пользуются услугами фитнес-тренеров и покупают готовую программу тренировок. Хочу сказать, что я ничего не имею против инструкторов, ведь они помогают людям начать свой спортивный путь, а наглядный показ техники упражнений сперва просто незаменим. Спасибо им за это. Но если вы хотите попробовать составить тренировочную программу самостоятельно, а желание понять, как это делать для себя в будущем играет для вас ключевую роль, то эта статья для вас. Уверяю, в этом нет ничего трудного, зная некоторые основные правила...

Сегодня хотелось бы поговорить об упражнениях, без которых нарастить мышечную массу достаточно трудно. Все упражнения, о которых речь пойдет в этой статье— это базовые упражнения. Чем хороши базовые упражнения? Это упражнения, которые позволяют включить в работу большое количество мышечных групп и суставов, в отличие от узкоспециализированных тренажеров. Как следствие, мы получаем гармонично развитое тело. К плюсам "золотой тройки" можно отнести усиленную выработку гормонов, позволяющих быстрее растить мышечную массу, а также укрепление центральной нервной системы...