GymFit INFO

Как по мне каждая женщина хочет похудеть к лету, чтоб выглядеть стройной и не бояться показать свое тело после зимы. Представляю вам питание и режим. Режим питания: 8:00 – омлет из 2 крупных яиц с 2 кусочками масла и любыми овощами, которые вы предпочитаете, такими как перец, лук (нарезанный кубиками), грибы, шпинат и т. д. Этот прием пищи содержит 260 калорий и 14-16 граммов белка. 11:00 – коктейль из сывороточного протеина, 3 капсулы рыбьего жира и 55 граммов клубники или черники...

Режим питания: 8:00 – омлет из 3 яиц с 2 кусочками масла и любыми овощами, которые вы предпочитаете, такими как перец, лук (нарезанный кубиками), грибы, шпинат и т. д. Этот прием пищи содержит 330 калорий и 20-22 граммов белка. 11:00 – коктейль из сывороточного протеина, 3 капсулы рыбьего жира и 55 граммов клубники или черники. Этот прием пищи содержит около 157 калорий и 22-25 граммов белка. 14:00 – 2 кусочка жирного сыра и 30 граммов миндаля...

Пандемия коронавируса ожидаемо подпортила планы всем поклонникам физической культуры и спорта. Нам настоятельно советуют избегать массовых скоплений людей, а, следовательно, посещение спортивных залов и фитнес-центров ставит под угрозу наше здоровье. А как быть тем, кто привык к регулярным физическим нагрузкам? Получается, что единственно верное решение – тренироваться дома! Продоставляю вам тренировку дома...

Сейчас я перечислю вам несколько упражнений, для набора мышечной массы грудных мышц. Жим лежа. Основное упражнение для мышц верхней части тела. Оно настолько популярно, что часто ему выделяют отдельный день в тренировочных программах. Жим лежа на наклонной скамье. Часто профессиональные культуристы делают его основным для себя. Отжимания на брусьях. Отличное упражнение, которое называют "приседаниями для верхней части тела"...

1. Улучшение количества и качества сна. Современный темп жизни часто приводит к недосыпанию. С каждым годом количество людей с нарушениями сна растет все больше, и это отражается как на общем здоровье, так и уровне тестостерона. Поэтому первое, что вам нужно сделать - это оценить свой сон и постараться его улучшить, если необходимо. Вот в этом исследовании было показано, что недосыпающая группа за 1 неделю получила негативные отклонения гормонального фона. Так что задумайтесь. 2. Снижение бытового стресса...