Serega Flamma

Зона комфорта Уверен о "Зоне комфорта" слышали не только лишь все, мало кто о ней не слышал. Но так ли необходимо выходить из неё? Думаю НЕТ ! По порядку : История термина довольно проста - в США середины прошлого века, уже довольно хорошо работали профсоюзы. Поэтому работник мог сильно не выкладываться в рабочей деятельности и все равно получать зарплату и быть вполне в зоне комфорта . Поэтому у менеджеров - управленцев появилась вполне себе конкретная задача - заставить подчиненных работать, а политкорректнее - выводить работников из зоны комфорта...

То что мы называем депрессией,  чаще всего ей не является...

Можно ли при приседаниях выносить колено за носок? Забегая вперед - МОЖНО. Но, как всегда есть ньюансы - Кому ? Зачем ? Мы всегда стремимся к упрощению и обобщению. А второе практически всегда - когнитивное искажение. По порядку. Зачем приседаем? Выделим 3 категории приседающих : - Спортсмены силовики. Цель Всё! Поэтому спортсмен балансирует между переменными , стараясь вписаться в 2й пункт, добившись 1го.  - ребята бодибилдеры и фитнесисты : цель - Гипертрофия квадрицепсов.  - девчонки : цель - Гипертрофия ягодичных мышц...

Сила Воли. Достижение длительных целей не прогулка по вечернему парку Горького, с атракционами и сладкой ватой. Апатия, лень, нежелание продолжать , и опускающиеся руки - данность.

Мотивация. Всем она нужна. И мало, кто её нашел. Она будто мираж оазиса в непроходимой пустыне. Иди и сделай, ты можешь! Подними задницу, и вперёд... к своей мечте. Говорили они) Начнем с того, что - бОльшая часть всего этого потока связанного с ней дичка, имеющая мало общего с реальностью. Цель , хоть и с разным профитом, как говорящих, так и слушающих просто эмоциональная раскачка. По сути красивое словоблудие. Но так же и всеми любимые цитаты из серии - кому надо ищет возможности, мне тоже не нравятся...

Пока все носятся с "острыми" темами как Наполеон с треуголкой, снизойдём до более насущного. А именно- нашего веса. Основное изменение сейчас - снизился уровень двигательной активности. И если есть желание отделаться лёгким испугом, или минимальными прибавками, необходимо принимать меры. Какие?    1. Питание   - ешьте меньше, думаю эту рекомендацию все уже видели. Как это можно реализовать на практике?    А) Подсчет каллорий. Один из самых надежных способов работать с количеством поступающей энергии...

Про "передвижение на месте", на техно асфальте, который нам любезно подарил 20й век, и который мы гордо именуем беговой дорожкой. Когда используем?  - перед началом силовой тренировки. Цель - запуск кардио- распираторной системы. Показываем телу , что будет нагрузка и подготавливаем к ней. Стандартная рекомендация 7-10 мин. Дольше нет необходимости, мышечный гликоген нам необходим для силовой тренировки, тратить его раньше нЕкчему. Моя основная рекомендация для большинства - ходить. Почему не бег далее по тексту...

Про то, что при телостроительстве - "как", гораздо важнее важнее, чем "что"

Существует множество различных видов спорта. Спорт это ранговая гонка. Лучшего определяют при помощи проведения соревнований. На соревнованиях оценивается какое либо двигательное физическое качество (сила, быстрота, выносливость, ловкость и т.д) либо технические действия (игровые виды спорта, единоборства) для проведения которых, все равно необходимы определенные физические кондиции.  Но с фитнесом и бодибилдингом ситуация иная. На соревнованиях по этим дисциплинам : Первое отличие - нет оцениваемого двигательного качества ...

Многие путают в фитнесе и других играх жизни, понятия тактика и стратегия. И поэтому зачастую проигрывают.  Пример для наглядности, - человек хочет достичь финансовой независимости, стать миллионером, как принято говорить . Как этого достичь?   Есть глупцы на это надеящиеся в будущем , пока что работающие тренерами, и пишущие ни кому не нужные наборы слов) ну да ладно. Гипотетически. Есть цель - финансовая свобода (стратегическая)  Приведет ли к этой цели ,например, работа в Макдональдс? (тактика)...

Решил человек изменить композицию тела. Погрузился в информационное пространство - ютуб, вк, инстаграм. И пришел к выводу - нужен тренер. Как выбрать? Во первых, сам факт такого явления как тренерство в нашей стране немного извращён. И сейчас многие считают ,что это человек который просто хочет залезть в карман. (И Я скажу не всегда безосновательно, и всё реже чем многие думают ) Но этот человек - это компас и карта.И когда кто то из знакомых-знакомых , только начинает заниматься силовым тренингом, спрашивают когда лучше пить BCAA - Я говорю с чистой совестью, потрать эти деньги на тренера...

Не откладывай Мы , Homo sapiens sapiens , вроде и одного вида, но по мозгу настолько разные, как разные "виды" в "виде". У нас есть и количественные и качественные различия. У одних людей есть структуры мозга , которых нет у других. И это могут быть родные люди. И понять друг друга нам сложно. Я могу написать "снег" , кто то прочитает "белый" , а кто то "холодный". И каждый для себя будет прав. Мы разные. Но есть и общая черта - все живём в мире своих личных иллюзий и субьективностей. И "мы" считаем себя разумными...