Твой диетолог

Постоянно хочу есть, что делать? Когда вы задались целью похудеть, но при этом привыкли потреблять высококалорийную пищу часто и в больших количествах, то перестроиться на нормальный режим питания с дефицитом калорий может быть сложно (как рассчитать необходимое количество калорий на сутки я рассказывала здесь Организм уже привык к избыточному питанию, перестроился и выделяет различные ферменты и подает сигналы в центр голода, в соответствии с вашим режимом питания. Чем больше ешь – тем больше хочется...

Интервальное голодание – набирающий популярность метод похудения. Основная концепция этого метода – чередование периодов голодания с периодами еды. Самая распространенная модель – 16/8, когда в течение 16 часов человек голодает, а в течение 8ми часов ест. Как это выглядит на практике? К примеру, пищу вы принимаете с 9 часов утра до 17 часов вечера, а все остальное время голодаете. Казалось бы, что может быть лучше, ешь все, что угодно, объедайся пирожными и тортами, поглощай в неограниченном количестве гамбургеры и хот-доги, только соблюдай временные рамки...

Для начала, нужно убедиться, что нет соматических причин для набора веса и трудностей в похудении. В первую очередь, нужно исключить заболевания щитовидной железы. Такое состояние как гипотиреоз, когда функция щитовидной железы снижена, зачастую сопровождается замедлением обмена веществ, сонливостью, общей слабостью, отечностью и набором веса. Чтобы убедиться, что с щитовидной железой все в порядке необходимо обратиться к врачу-эндокринологу, определить уровень тиреотропного гормона в крови (ТТГ) и сделать УЗИ щитовидной железы...