Польза жизни

Доброго времени суток дорогие читатели! Не будем долго затягивать со вступлением... Все мы знаем для чего вы зашли на эту страницу 😉 итак, поехали! 7 правил бега для похудения: 1. Бегайте более 40 минут Первые 40 минут бега организм работает на углеводах (гликоген – это сложный углевод, который запасается в клетках печени и мышц). И только потом происходит переход на этап сжигания жиров. То есть, бегать, чтобы похудеть, нужно не менее 50 минут в среднем темпе. Пожалуй, это первое, что надо знать по этой теме...

Спросите почти любого бегуна-любителя, почему он начал бегать, – и с большой долей вероятности получите ответ, что первая цель была потерять лишний вес. Парадокс заключается в том, что ситуация «бегаю, но не худею» очень распространена. Сейчас мы узнаем, почему возникает эта досадная проблема и как с ней бороться. Бег – один из самых энергозатратных типов физических нагрузок, за час в среднем можно сжечь порядка 500 ккал. Казалось бы, что может быть лучше для потери веса? Но существует целый ряд распространенных заблуждений, которые встают на пути к желанной цели...

Пожалуй, каждый человек, занимающийся спортом, слышал о спортивных напитках или изотониках. Зачем они нужны и как их правильно употреблять, разбираемся в этой статье.  Что такое изотоник Спортивные изотоники или изотонические напитки – это напитки, употребление которых поддерживает водно-солевой баланс в организме во время занятий спортом. Давайте разберёмся, как это работает и почему это важно. Когда мышцы интенсивно сокращаются, температура в них повышается. Чтобы не произошёл “перегрев” организма,...

Доброго времени суток дорогие читатели. Сегодня я расскажу вам о своем опыте однократного приёма такой биологически активной добавки, как ГУАРАНА. История Совсем недавно я должен был сдавать нормативы по физической подготовке и у меня возник вопрос: "Есть ли на свете какой нибудь энергетик, который в кратчайшие сроки смог бы поднять мои физические показатели?". Долго не думая, я отправился в магазин спортивного питания и проконсультировавшись со специалистом решил прикупить себе гуарану в жидком виде...

Это упражнение нужно делать минимум один раз в месяц, чтобы видеть, на чем Вы едете по своему жизненному пути. Жизнь любого человека складывается из различных аспектов: финансы, здоровье, любовь, отдых и т.д. Очень важно стараться соблюдать баланс во всех направлениях. Иначе за вас это сделает сама Жизнь. Много работали – заболеете и получите вынужденный отпуск, не следите за здоровьем – рано или поздно придется обратиться за помощью к медикам. Что касается самого упражнения, то оно довольно известно,...

Доброго времени суток дорогие читатели! Рады приветствовать Вас на канале Польза жизни. В последнее время можно заметить все больше пожилых людей, которые занимаются спортом. Они посещают тренажерные залы, бегают, практикуют скандинавскую ходьбу. И это очень хорошая тенденция, ведь, согласитесь, лучше заниматься спортом, укреплять здоровье и проводить время активно, чем сидеть на лавочке под подъездом и жаловаться на многочисленные проблемы со здоровьем. Конечно, от людей старше 60 лет никто не требует олимпийских рекордов, но умеренная физическая активность принесет только пользу...

С выходом на пенсию физическая активность резко уменьшается. Вместе с тем, человеку в таком возрасте крайне необходима мягкая физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе. Скандинавская ходьба – это идеальное решение для тех, кто заботится о своем здоровье. Комплексы упражнений и даже йога могут оказаться слишком сложными для пенсионеров, в то время как скандинавская ходьба для пожилых окажется увлекательной прогулкой. Этот полноценный вид спорта позволяет задействовать все группы мышц, укрепляет здоровье, дает бодрость и прилив сил...

Здравствуйте дорогие читатели, вы на канале "Польза жизни". Сегодня мы разберем достаточно интересную тему" Занятия спортом после 50 лет. Физическая активность с пользой для здоровья! ". Даже после 50 лет, когда интенсивность жизни значительно снижена, важно помнить, что спорт – отличное средство для возвращения психологического и физического здоровья. Он тормозит процессы старения и легко может поднять настроение. Начать занятия спортом, особенно если до этого физическая активность была минимальной...

Принято считать, что в Ссср пропаганда здорового образа жизни была изобретательный и крайне эффективной. Только работала она в основном на развитие профессионального спорта, а здоровье обычных советских граждан оставалось их личным делом.Попробуем разобраться каким был здоровый образ жизни советского образца и какое наследие он оставил современной России? Советская пропаганда здорового образа жизни уходят корнями в бурные 20 годы, тогда шла упорная борьба за воспитание человека нового типа: мускулистого богатыря, обитателя коммунистической утопии...

Здравствуйте дорогие читатели , подписчики и просто гости канала! Сегодня мы с вами рассмотрим такую тему, как " Профессиональные болезни спортсменов". Не секрет, что спорт - это постоянные физические нагрузки, чаще направленные на поддержание организма в тонусе и в первую очередь сохранении здоровья. Но интенсивные тренировки, перетренированность и отсутствие отдыха могут очень сильно навредить если не сейчас, то в ближайшее время... Прошу вас, давайте своему организму отдыхать и правильно составляйте...

Давайте сегодня разберемся, что де такое BCAA (БЦА), в чем заключается польза этой добавки и как она влияет на организм. Ну что... Поехали? BCAA – это комплекс, в состав которого входят три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин)...

Здравствуйте дорогие читатели! Рад видеть вас на канале, посвященному интересному и здоровому образу жизни. Сегодня вашему вниманию будет представлена статья-викторина,благодаря которой вы сможете узнать для себя много нового и определить насколько вы эрудированны в данной тематике. Ну что? Поехали! Вопрос 1: В каких продуктах больше всего содержится белков? Вопрос 2: Какое соотношение белков, жиров и углеводов рекомендуется в пищевом суточном рационе ? Вопрос 3: Слово “стадион” произошло от ...