Психология отношений 24/7

☁️ #самооценка #взаимоотношения Если у женщины был беспечный и безответственный отец, который не был эмоционально вовлечен в отношения с дочерью, то у нее часто формируется паттерн, ха­рактеризующийся негативным отношением к отцу. Негативный, не значит агрессивный, ненавистный. Общение может строиться организовано, формально, на так называемой безопасной для женщины стороне. Скорее всего дочь тем или иным образом отвергает своего отца (и даже мужчин вооб­ще) на сознательном уровне, ее жизненный опыт подсказы­вает ей, что мужчина ненадежный человек. При такой психологической ре­акции существует тенденция к бессознательной идентификации с маскулинным началом (силой, мощью). В случае социальных достижений, это может питать как источник здорового (и не здорового) соперничества, достигаторства. Грань между выгоранием и самореализацией будет не однозначной. Личные отношения будут скорее не партнерскими, а соперничающими. Пути укрепления маскулинности (мужественности) и развития феминности (женственности) имеют разные слои. В отдельных случаях нужно идти к восстановлению от первых травм, в других, к восстановлению от сегодняшних. 🟣 Когда женщин называют безобидными, некоторые из них приходят в неистовство; Они стремятся стать злыми, подражая мужчинам, И это у них получается. Ругаясь, посасывая сигары и устраивая бешеные скачки в постели, Идя напролом, ударяя без раздумий, с бесстыдством во взгляде, движимые тщеславием В ожидании славы: они даже пишут, как мужчины! Каролин Кайзер @Психология отношений 24/7

История одной бессонницы. Отчетный период, квартальная документация, сроки как всегда «надо вчера», инвесторы требуют, клиенты обрывают call-центр, директор доверяет, но торопит. Дома, что дома? Как обычно, тишина, каждый занят своими делами, дети то дерутся, то играют, вторая половина просто есть. И такой режим классический, каждый квартал, конец года, а возможно и просто каждый день. Сон как обычно прерывистый либо, ночь пролетает мгновенно, новый день ждёт. И этот раз должно было быть всё по «плану», но сна нет от слова совсем. Усталость подбирается вот-вот ночь и сон, но в голове проносятся кадр за кадром, один диалог за другим. А от того, что сон не приходит, становится еще тревожнее. Казалось бы, всё к тому и шло: предпосылки постоянного стресса, гиперответственность, функциональные отношения в семье, отсутствие эмоционального проживания. Но с этой бессонницей что-то не так. Медитации перед сом, расслабляющая ванна, проветривание комнаты не помогали. В терапии проявилось неуловимое чувство, которому долгое время сложно было дать название и почувствовать его локацию. Это оказался тремор в районе солнечного сплетения. И эхом отдающийся далекий голос, говорящий: «маленькая предательница...». Клиент: «В пятом классе, на очередной школьной активности, мы играли в Зарницу. Мои одноклассники оказались в другой команде. Не сказать, что мы очень близко дружили. И вот в момент, когда наши команды пересеклись на маршруте по карте, вот-вот обнаружив следующий артефакт, мальчик из моей команды обошёл моего одноклассника из-за дерева и сорвал одну погону. Всё шло по правилам игры, никакого стресса или резких движений. Обычный сценарий игры, двое встретились и один другого ограничил в действиях. Теперь этот участник может только ходить, но не бегать. И в этот момент, одноклассник проходит мимо меня, поднимает исподлобья взгляд со словами "Маленькая предательница". Я лишь посмотрела в ответ, проходя дальше со своей командой. Мне казалось, что я ничего такого не почувствовала, чтобы меня прям зацепило. Но сейчас этот образ напомнил, что были не какие-то определенные эмоции, а именно пробегающая дрожь в районе солнечного сплетения". Сейчас даже вздохнуть очень глубоко захотелось. Психолог: И сейчас, когда вы вздыхаете... Идем дальше. Где сейчас разорвалась капсула неосознанного опыта? Почему именно сейчас? Потому что сейчас была наиболее благоприятная среда психофизиологической уязвимости. Спусковым триггером явился диалог с начальником, когда он разрывая конверт на половины произнес: "маленькая проблема". Психика справилась с таким опытом в силу своих детский способностей. Активная командная игра за архивировала реакции в теле. Сон наладился, да в стрессовые ситуации он был более короткий, но организм и психика помогали друг другу восстанавливаться в таких ситуативных ограниченных условиях. Надо отметить, что подобные триггеры не единичный случай у этого человека. И последовательная работа помогла проработать их грамотно, без "готовься, будет больно иначе ты не осознаешь". Теперь представьте, сколько у ребенка непонятного его сознанию ежедневного опыта, который хранится как... Напишите вашу ассоциацию такому детскому опыту, который прорывается триггером в самый незапланированный момент жизни. Мой пример: капсула от Киндер сюрприза.

Лучше присядьте 🙌 Вы сейчас создаете себе безопасное положение тела. Для вашего сознания - это условие, уже возможность удерживаться в нужном равновесии. Закройте глаза и максимально сконцентрируйтесь на ощущениях в теле. Где вы испытываете чувство эмоциональной боли? Помните, в данной технике вы берете в проработку по шкале восприятия не более 6 из 10. Отнеситесь к себе с уважением и ответственностью. Итак, вы закрыли глаза и сконцентрировались на ощущениях в теле. В какой области своего тела вы испытываете это чувство эмоциональной боли? Сделайте вдооох -выдох. Представьте, это чувство в виде какого-то животного, например черной кошки. !! Своего питомца здесь не применяйте! Вдоох- выыдох. Затем осознайте, что вы и эта кошка - рааазные существа. Вы не одно целое. Далее просто снимите с себя это животное и отпустите. Если негативные эмоции еще остались, представьте их в виде другого животного либо вымышленного существа и так же как и с предыдущим отпустите его. Помогите чувствам и мозгу телом - сделайте прям движение руками. Чувствуйте как вы отпускаете эмоциональную боль. Уровень вашего восприятия снижается. Повторяйте это упражнения до ощущения комфорта. Аудиозапись практики забирайте здесь https://t.me/itpsy_ru/745 💫

Хочется рвать и метать.  Орать. Разбить то, что обязательно заметят. Сделать больно в ответ. Пожаловаться. Бежать. Что-то ещё? Наверняка есть ещё череда импульсов реагирования в стрессе. И пусть будут!  Главное видеть их все, и дать им безопасный выход. Самым безотказным вариантом будет сонаправленность действий и реакций. Всё что вы делаете, способствует вашему развитию.  Например, разобрать незаконченные дела, заняться отложенными проектами, тем что вы давно хотели, но не поддержали себя.⠀  Занимайтесь своей жизнью, наводите и поддерживайте в ней порядок. Тогда стресс, как неотъемлемая часть реальности, будет давать вам хорошую порцию дофамина. А это про вашу социальную и личную реализованность, про интерес к жизни, защищенность через вашу активность,  понимание своих целей.

На повышение своего качества жизни и отношений уходит много времени, а мы всегда заняты; мы любим смотреть социальные сети и «анализать» поведение других, но никогда не применяем выводы на практике; мы много работаем ради комфорта, но слишком устаём, чтобы знакомиться со своей истинной природой и желаниями.  Возможно ли, да и зачем вообще изменить такой сценарий? www.itpsy.ru