Натуральный FITNESS

Бег Всё элементарное просто, поэтому среди самых любимых упражнений Скалы – обычный бег (на улице или на дорожке). Каждый день Дуэйн Джонсон встаёт в 4 утра и отправляется на интенсивную 40-50 минутную пробежку. Это помогает ему взбодриться и задать настрой на весь день. Приседания со штангой на спине. Дуэйн Джонсон за свою жизнь перенёс пять операций на колени, экстренную операции...

Разминка. При разминке Джейсон использовал гребной тренажер, но сойдет и любой другой кардиоатренажер. На упражнение дается 10 минут. Это самая легкая часть. Тренировка средней интенсивности. Первыми загружаются мышцы тела, для подготовки к третьему этапу. Существуют множество вариантов этой тренировки. Можно выполнить по три повтора отжиманий каждого вида (руки на ширине плеч, руки шире плеч, руки уже плеч, с хлопком, правая рука на степе, левая рука на степе, ноги выше головы и т...

Упражнение «Велосипед» Ложитесь на гимнастический коврик или на ковер. Руки за голову. Сгибаете ноги в коленях под углом в 45 градусов. И начинаете поочередно притягивать локоть к колену. Зеркально – правый локоть к левому колену, левый, соответственно, к правому...

Приседания Во время выполнения приседаний важно контролировать несколько ключевых моментов: На протяжении всего упражнения стопы должны быть плотно прижаты к полу. Не нужно вставать на носки. Это позволит правильно распределить вес тела и тем самым улучшит ваше равновесие. В приседаниях колени движутся строго в плоскости стоп. То есть если стопы у вас стоят параллельно, то колени направлены строго вперед на протяжении всего движения. Если вы развели носки в стороны, колени тоже расходятся в стороны...