Виктор Хромых

Один из вариантов тренировки для новичков. День 1. 1.жим лёжа. 2. Разводка 3.махи перед собой 4.разгибание на блоке 5. Подъем на бицепс 6. пресс скручивания День 2 1.присяд 2. Становая на прямых ногах(румынская тяга) 3.махи в стороны 4.Гиперэстензия 5.планка. День 3 1.Тяга с верхнего блока. 2. Тяга с нижнего блока. 3. Разводка в наклоне 4. Молоты 5. Разгибания в наклоне 6. Пресс книжка. Почему раскидал упражнения именно так? Найдется много несогласных,у каждого свое мнение. Но все же почему? Вы только пришли в зал, ваши мышцы непрывычны к нагрузке,и если нагружать по полной вы либо травмируетесь(что точно будет) либо вам очень быстро надоесть терпеть адскую боль...

Доброго утра. Хотелось бы немного поговорить о спортивном питании.Очень много людей категорично относятся к спортивному питанию. Частенько мне доказывали что саортпит зло,это химия и вообще она очень вредна для организма. Но приэтом эти же люди попивают пивко с чипсами, кушают колбасу с сосисками,небрезгают фасфудом и всяческими полуфабрикатами. По их логике спортпит это химия,а консерванты в продуктах питания вполне себе норма. Забавно то что спортивное питание к химии неимеет никакого отношения.Протеин-белок, содержится проктически везде. А делают его либо из молока либо из яиц,либо из разтений,зависимости от протеина...

Почему новичку надо пользоваться услугами тренера. Во- первых, грамотный тренер расскажет вам как и с чего стоить начать. Во-вторых,тренер распишет правильную программу тренировок,что немало вожно для достижения результата.В-третьих, тренер проследит за вашей техникой и поможет в ее освоении. Без грамотно составленной программы и неправильной техники,моло того что вы недостигните желаемого результата,вы увеличите шанс получения травмы...

Доброго дня. В тренажёрных залах можно наблюдать уйму забавных картин. К примеру приходят люди на тренировку,естественно тренер им не нужен они все знают сами. Начинаю прыгать от тренажёра к тренажёру, нагружать неимоверные веса,извивается как глисты без всякой техники. А потом разговариваешь с такими людьми и слышишь, " да я год занимался как проклятый,а толку то? Без химии не накачаться,а химичить не буду." А начинаешь углубляются в разговор и выясняется,что человек не занимался,а страдал хернёй. Что б был прогрес надо не только ходить в зал и грамотно тренироваться,повторюсь грамотно. Это значит правильно распределять нагрузку,разделять в какой день на какую группу мышц давать нагрузку...

Доброго дня. Многие придя в зал переодевшись сразу бегут к снарядам и начинают тягать веса,и часто больше чем могут взять. Не надо так. Пришли в зал,переоделись,первым делом разминка. Разомните шею,плечи,поясницу,разогрейте хорошенько суставы и связки,разминка должна занимать примерно 10-15 минут. Разогрелись? Начинайте тренировку. Закончили тренировку? Сделайте заминку, походите по беговой дорожке в среднем темпе,дайте мышцам немного отойти от силовой гагрузки...

Доброго дня. Частые ошибки новичнов которые только решают пойти в тренажерный зал. Вы решили начать заниматься,посмотрели в интернете кучу мотивирующих ролико, посмотрели отдельные упражнения и решили "пойду тоже накачаюсь к лету". Приходите в зал и начинается,вы скачаете от тренажёра к тренажору,постоянно увеличиваете вес до отказа и понятия не имеете о технике. Итог: результатов нет,в добавок ещё и различные травмы. Так что ж не так вы сделали? Для начала разберите какие мышцы за что отвечают, как работают,и прочее. Далее составьте примерную программу,с чего вы будете начинать прийдя в зал. Распределите дни,к примеру вы будете заниматься три дня в неделю...

Доброго дня добрым людям. Решил попробовать написать тут хоть что то,и решил написать поучительную информацию для людей которые хотят начать ходить в зал. Уважаемые ребята,прежде чем вы пойдете так сказать менять свою жизнь, худеть,набирать,сушится и прочее для начала решите для себя чего именно вы хотите от тренировок. Потом проверьте свое здоровье и убедитесь что физ нагрузки вам ненавредят. Далее если вы решили заниматься в тренажёрном зале не пожалейте средств и найдите хорошего тренера. Так как неправильная техника выполнения упражнений легко приведет к травмам...