Как накачать мышцы груди ?
Сегодня мы будем тренировать мышцы груди Так как же накачать грудные мышцы? Первым движением для мышц груди рекомендуется жим лёжа Поскольку оно является базовым движением и хорошо выкачивает энергию из мышц груди для того, чтобы потом качественно и более изолирующими движениями "добить" данную группу мышц. Когда вы ложитесь под штангу, то глаза должны быть на уровне штанги. Вы должны взяться таким хватом, чтобы локти при опускании принимали угол 90 градусов и делали лёгкое касание до груди. Вниз ведёте на 4 счёта, вверх желательно на 2 счёта поднять. Это будет максимально эффективно. Без всяких...