Худейка

Итак, вы выполнили Шаг №1 и определили, что вам действительно необходимо сбросить вес. Заводим Дневник Питания. Теперь вам необходимо завести блокнот, куда записывать все те продукты, что вы съедаете за день и их приблизительную калорийность. Не пугайтесь, здесь нет ничего сложного. Калорийность продуктов смотрите в интернете, в рамках статьи нет возможности разместить столь объемные данные. Средний вес (например, куриного яйца) смотрите там же. Не сходите с ума по поводу точности данных и вычислений, они при любом подходе всегда будут приблизительными, что никак не помешает вам похудеть...

Как и в любом серьезном деле, для начала нам нужна «точка отсчета», наш «ноль» относительно которого мы и будем оценивать собственный прогресс в деле похудания. Быть может, мы, вообще, просто слишком мнительные и просто накручиваем себя по пустякам. Поэтому давайте определим, а действительно ли нам требуется похудеть? 1.Берем сантиметровую ленту и измеряем талию и бедра. Для женщин считается нормальной талия объемом менее 80 см. Для мужского пола – менее 95 см. Состояние здоровья женщин с объемом талии больше 90 см...