MyLeo-sport.com

Жим штанги узким хватом СХЕМА ПРИМЕЧАНИЯ Французский жим одной рукой СХЕМА ПРИМЕЧАНИЯ Наклонный французский жим Наклонный французский жим является уникальным упражнением, прицельно направляющим нагрузку в длинный пучок трицепса. СХЕМА ПРИМЕЧАНИЯ Разгибание обратным хватом Обычно в упражнениях на блоках, рассчитанных на трицепсы, используется пронированный хват(когда ладони обращены книзу или друг к другу)...

Подтягивание СХЕМА ПРИМЕЧАНИЯ Тяга гантелей в наклоне СХЕМА ПРИМЕЧАНИЯ Тяга штанги с Т-грифом СХЕМА ПРИМЕЧАНИЯ Тяга блока к поясу сидя Данное упражнение имеет базовый характер и напрягает большой мышечный массив, включающий мышщы-гиганты: грудные и широчайшие...

Жим из-за головы СХЕМА ПРИМЕЧАНИЯ Жим гантелей СХЕМА ПРИМЕЧАНИЯ Подъем гантелей через стороны СХЕМА ПРИМЕЧАНИЯ Подъем гантелей в стороны в наклоне СХЕМА ПРИМЕЧАНИЯ

Приседания СХЕМА ПРИМЕЧАНИЯ Жим ногами Главное значение жима ногами заключается в том, что оно является равноценной заменой приседаниям. Правда, только в той части, где речь идет о <накачке> ног. Укрепления мышц спины, как при обычных приседаниях, жим ногами не дает...

Жим лежа СХЕМА ПРИМЕЧАНИЯ Жим на скамье с наклоном головой вниз Классический жим лежа - главное орудие в <накачке> грудных. Но для целенаправленной проработки низа груди нет ничего лучше жиме на скамье головой вниз СХЕМА ПРИМЕЧАНИЯ...

Подъем на бицепс с гантелями Подъем на бицепс с гантелями обеспечивает супинацию кистей, т.е. разворот их наружу. Это приводит к сильнейшему сокращению бицепсов и мышц-синергистов. Данное упражнение по праву следует назвать лучшим упражнением для тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса). Любое сгибание локтя, при котором ладонь развернута тыльной стороной наружу, эффективна для бицепса...