Александр Заводчиков

Поговорим о генетике. Вообще генетика это интересная тема. И так, момент №1, для спортсмена это важно в первую очередь, например как Бодибилдеров, потому что для них важны мышцы и красивое тело, а генетика очень влияет на красивую форму мышц и и их объём,а также в наборе массы. Момент №2 ,у спортсменов есть упражнения которые требуют хорошую генетику. Момент следующий, для любителей всё намного проще проще, я слышал такой момент что, если у простого любителя плохая генетика и он никогда не накачает мышцы, то это полный бред...

Поговорим о статических упражнениях. Мой комплекс достаточен прост, я выполняю всего лишь 3 вида упражнений: Упражнение№1 Статика на брахиалис Это упражнение я выполняю вместе с динамическим упражнением на брахиалис называется в просторечии " Молот" Это упражнение хорошо прокачивает брахиалис , это делается для того чтобы увеличить нагрузку на мышцу и добить её до отказа в выполнении подхода. Упражнение№2 Статика на бицепс Чтобы накачать бицепс, нужно выполнять упражнения на сгибание руки в локтевом...

5 упражнений которые взорвут вашу грудь и трицепс и результат вы увидите уже через 4 месяца. Упражнение №1 Классические отжимания: Мой вам совет, выполняете упражнение до отказа и минимум три подхода и отдых между подходами до 45 секунд или 1,5 минуты. Это нужно для того чтобы ваши мышцы не расслаблялись и оставалось не большое напряжение в них. Упражнение №2 Алмазные отжимания: Эти отжимания очень хорошо прокачивают грудные мышцы и трицепс как и классические, но в чём разница между ними? Она состоит...

Поговорим о питании. Это очень важный момент для каждого спортсмена и любителя которые качаются и набираю массу. Конечно, питание это не всё и нужно не забывать про тренировки. Но питание это 70% успеха. Не буду томить и расскажу какое должно быть питание для мышц. Это конечно же белковая и калорийная еда. 1. Это греча, но не просто греча и с куриной грудкой, это блюдо нужно есть без соли и разными другими продуктами которые содержать соль или сахар, а также гречи должно быть не меньше 250г. и не менее одной грудки, а также можно и другие виды мяса, но грудка лучше всего...

И так, вопрос как накачать мышцы очень интересный и актуальный для молодёжи и для людей среднего возраста. Поделюсь своим опытом, по началу я не знал какие упражнения эффективны и помогут мне накачать мышцы, всё что я делал это отжимался и поднимал гантели, после чего мне показалось что я делаю что-то не то и нужен другой подход. Я начал искать информацию на каналах YouTube и Tik Tok. И я услышал что нужно выполнять разные виды отжимания, приседания и т.д. Так к чему я это веду, вот правила по которым я тренируюсь и дали мне результат: 1...